Smärtan i min rätt kalv gör ont mer när jag skvaller

Det finns två muskler i underbenets eller kalvens baksida som, om de skadas, kan ge smärta när du squat. Squatting sträcker dessa muskler eftersom din fot är böjd uppåt. Skada på dessa muskler kallas en belastning och skadans allvar bestämmer behandlingen och längden av läkningstiden.

Squatting böjar fotleden och knäet. (Bild: studio1901 / iStock / Getty Images)

Muskler involverade

De två musklerna i kalvets baksida är gastrocnemius och soleusen. Gastrocnemius är den största av de två och är mer synlig. Det är den valentinformade muskeln strax under ditt knä. Du använder den här muskeln för att räta ut din fot när du pekar på tårna. Den andra muskeln är soleusen och den är en djupare, mindre muskel. Det är också vanligt att peka foten nedåt.

Identifiera rätt muskel

Gastrocnemius börjar över knäet och sätter in i hälen. The soleus börjar på baksidan av ditt benben, tibia och sätter in på hälen. När du squat, böjer du knäet så att du faktiskt tar lite stress av gastrocnemius. Ingen stam tas bort från soleusen, så smärta som uppstår när du squat är troligen på grund av soleus muskeln.

Stränghet

Muskelstammar graderas på en skala från 1 till 3, varav 3 är störst. Med en stam av stam 1 är bara 10 procent eller mindre av muskelfibrerna sönder. Med en grad 2 är andelen mellan 10 och 50 procent. Med en klass 3 är det 50 procent eller mer. En grad 1 får endast vara en liten täthet eller ömhet över det skadade området. Vanligtvis ska klass 3-stammar kräva kryckor eller en sockerrör att gå.

Behandling

Initial behandling för en stam är is och vila. Du kan höja det benet för att minska svullnad. Du kan också använda en komprimeringshylsa för att minska inflammation och öka stabiliteten i det skadade området. Lätt sträckning och förstärkning bör börja så fort du kan tolerera det. Du kan prata med en idrotts kiropraktor eller en fysioterapeut för ett rehabiliterande program. En massage terapeut som specialiserar sig är sportmassage kan också hjälpa till med minskad smärta och minimera ärrbildning i muskeln.