Vitaminer för sur återflöde

Acid reflux avser flödet av magsyra tillbaka i din matstrupe, ett anslutningsrör mellan halsen och magen. Det är också känt som gastroesofageal reflux och uppträder som halsbränna, en brännande känsla i bröstet. Acid reflux kan utvecklas till gastroesofageal refluxsjukdom, eller GERD, en mer allvarlig form av tillståndet. Andra symtom inkluderar wheezing, hosta, svårighet att svälja och bröstsmärta.

Spenat innehåller vitamin E. (Bild: Dušan Zidar / iStock / Getty Images)

Behandling kan innehålla mediciner och livsstilsförändringar. Att konsumera en balanserad kost, rik på specifika vitaminer, kan också hjälpa till att lindra och hantera symptom på återflöde.

Vitamin B-12

Enligt en studie i oktober 2006 Journal of Pineal Research kan komplettering av din diet med vitamin B-12 hjälpa till med regressionen av GERD-symtom, en mer allvarlig form av syreåterflöde. Vitamin B-12 kan erhållas i en tilläggsform. Du kan också hitta detta vitamin i djurbaserade livsmedel, inklusive fjäderfä, rött kött, fisk, ägg och mejeriprodukter. Om du är vegetarian eller vegan och förbrukar inga animaliska produkter kan du vara brist på detta vitamin. Du kan prata med din läkare om att ta ett tillägg.

Folsyra och Vitamin B-6

Folsyra, ett B-vitamin och vitamin B-6 är två andra vitaminer som kan bidra till att minska symtom på surt återflöde. 2006-studien i Journal of Pineal Research fann att GERD-symtom var lätta på att komplettera kosten med dessa vitaminer. Folsyra, även kallad folat, kan tas i tilläggsform. Du kan också hitta den i livsmedel som bönor och gröna bladgrönsaker.

Hela spannmål, bröd och spannmål kan också förtäras med detta viktiga vitamin. Vitamin B-6 kan hittas som tillägg eller i livsmedel som kött, fjäderfä, bönor, helkorn, frukt och grönsaker.

Vitaminer A och C

Ett vetenskapligt papper från 2012 som publicerades i Collegium Arthropologicum fann att kostvanor som är höga i antioxidanter, inklusive vitamin A och C, kan bidra till att förhindra GERD. Antioxidanter verkar för att skydda din kropp mot skador på fria radikaler, ämnen som orsakar cellulär skada, infektion och sjukdom i kroppen. Detta kan förvärra eller trigga dina sura reflux symptom.

Att använda ett multivitamin som innehåller vitaminerna A och C kan hjälpa dig med din matsmältnings hälsa och lindra dina symptom, enligt en studie från Osijek University. Dessa vitaminer är antioxidanter och finns i både tilläggsform och kost. Goda dietkällor för vitamin A inkluderar lever, ägg, sötpotatis, squash, morötter och spenat. Bra källor till vitamin C är paprika, broccoli, apelsiner, limes, citroner och kiwi.

Vitamin E

Spenat innehåller vitamin E. (Bild: Dušan Zidar / iStock / Getty Images)

E-vitamin är en annan antioxidant som kan bidra till att skydda mot utvecklingen av GERD. Dessutom har dess antioxidantkraft, vitamin E också stöd för immun och hjärthälsa. På grund av potentiella hälsoproblem med vitamin E-tillskott, nämligen risk för stroke, ska du bara ta vitamin E-tillskott under ledning av din läkare. Men du kan hitta detta viktiga vitamin i en mängd olika livsmedel som spenat, olivolja, avokado, nötter och nötter smör.