Vitaminer för en torr hårbotten

En torr, fläckig hårbotten kan vara en följd av torr hud, mjäll eller ett allvarligare autoimmunt tillstånd som kallas psoriasis. Goda vanor, som regelbundet fuktgivande, shampooing, håller hydrerade och får tillräckligt med essentiella fettsyror, kan hjälpa till att hålla hårbotten från torrhet. Att få tillräckliga mängder av vissa vitaminer kan också stödja optimal hårbottenhälsa.

Diet kan ibland hjälpa till att ta hand om hårbotten. (Bild: Adam88xx / iStock / Getty Images)

Definiera en torr hårbotten

Mjölk uppstår i ungefär 3 procent av amerikanska befolkningen, rapporterade Seattlepi.com under 2012. Detta tillstånd gäller även seborrheic dermatit och blöder upp när du är stressad, utsätts för kallt väder eller offer för svampinfektion. Mjölk är vanligtvis kännetecknad av fläckning och torr kliar i huden på en fet hårbotten. Det är vanligtvis lokaliserat i hårbotten och ibland till ögonbrynen, pannan, läpparna och andra kroppsliga veck.

Psoriasis orsakar inflammation och skalning av huden. Dess smärta, svullnad och rodnad beror på överaktiva hudceller som stiger till ytan för snabbt, vilket resulterar i fläckar av hud med silvery skala. Den silverfärgade nyansen särskiljer psoriasis från mjäll. Din hårbotten, tillsammans med knän, låg rygg, handflator och även din mun kan påverkas. Psoriasis kan bli så torr och tät att den spricker och blöder, särskilt i hårbotten. Brännande, klåda och ömhet, liksom tillfällig håravfall, är andra symptom. Psoriasis kan hanteras, men inte botas, eftersom det är en långvarig sjukdom i immunsystemet.

Vitamin D

Aktuellt vitamin D används för att behandla psoriasis och kan hjälpa till att förhindra att cellerna misfår och stiger upp till ytan för snabbt. Några undersökningar, såsom en översyn av 2013 i Journal of Dermatological Treatment, konstaterar att vitamin D kan vara en framgångsrik behandling av psoriasis när den tas oralt. Diskutera med din läkare rätt dosering om du väljer ett tillägg. Matkällor av D-vitamin inkluderar befäst mjölk, lax och ägg. Regelbunden exponering för solen stimulerar också din kropp att producera detta vitamin.

Vitamin B-12, A och C

Din hårbottenrörhet kan vara ett symptom på den totala hudens torrhet. Vitamin B-12, som främst finns i djurfoder som kött, fjäderfä, fisk och mejeri, hjälper till att främja fuktig hud. Det kan hjälpa till att hålla hårbotten från att bli alltför torr och resultera i tråkig hårfärg. Vitaminer A och C uppmuntrar din hårbotten att producera naturliga oljor genom talgkörtlarna, vilket skapar en hårbotten och hår.

Fettsyror

Fettsyror, särskilt omega-3 som finns i fet fisk, valnötter och lin, är viktiga för välhydrerad hud och en hälsosam hårbotten. Att förbruka tillräckligt kan hjälpa till att mildra mjäll, psoriasisutbrott och torr hud. En torr hårbotten kan vara ett resultat av en fettsyrabrist eller kroppens oförmåga att bearbeta de fettsyror du äter. Biotin, även känt som B-7, hjälper till med fettsyrametabolism. Få nog av detta viktiga näringsämne genom att konsumera lever, jäst, befästa korn och ägg.