Vitaminer för solbränna

Solbränna kan sträcka sig från anbud, rosa hud till smärtsamma blåsor tillsammans med illamående och feber. De är kända för att bidra till för tidig åldrande och cancer. Vitaminer, i kombination med solskyddsmedel och skyddskläder, kan minska solens skadliga effekter. Vitaminer kan till och med lindra symtomen på en befintlig solbränna, men MedlinePlus påminner dig om att när du brinner är skadan redan klar.

Närbild på en kvinnas axel med solbränna. (Bild: 5nikolas5 / iStock / Getty Images)

C-vitamin

Även om forskning är begränsad kan både dietary och topiskt C-vitamin hjälpa till att skydda mot solbränna. Vitamin C erbjuder antioxidantegenskaper från askorbinsyra och spelar en roll vid kollagen syntes. Dessa antioxidantegenskaper skyddar huden mot de fria radikalerna från UV-skador. Linus Pauling Institute säger att vitamin C också hjälper till att skydda DNA från UV-relaterade skador. Dessutom ökar det överlevnaden av celler som exponeras för UV-strålar. Att ta ett C-vitamin tillägg samt applicera aktuell vitamin C-olja kan minska svårighetsgraden av solbränna. För det mest effektiva skyddet rekommenderar New York University att man använder C-vitamin i tillägg till solskyddsmedel, inte som ersättning.

Vitamin E

När de kombineras med C-vitamin och solskyddsmedel kan antioxidantegenskaperna hos E-vitamin erbjuda lite lättnad från solbränna. Att använda vitamin E-olja på en befintlig solbränna kan eventuellt bidra till återhämtning, säger MedlinePlus. E-vitamin absorberar UV-strålar, men bör inte användas som solskyddsmedel.

Vitamin D

Din kropp är beroende av sol exponering för att producera vitamin D, solen vitamin. D-vitamin tillåter din kropp att absorbera kalcium, vilket hjälper till att förhindra osteoporos, och det kan minska risken för cancer. Syftar till att konsumera 1000 milligram vitamin D per dag. Harvard School of Public Health säger att 10-15 minuter av oskyddad sol exponering på dina armar och ben några gånger i veckan kan räcka för att din kropp producerar tillräckligt med D-vitamin under de rätta förhållandena. Även om det låter kontraintuitivt säger en studie publicerad 2011 i "MedlinePlus" att sol exponering för att öka D-vitaminproduktionen skulle kunna minska risken för solbränna och UV-inducerade tumörer.

Andra användbara näringsämnen

Lycopen - finns i tomater och vattenmelon - kan skydda din hud mot UV-skador, som kan resveratrol, som finns i rött vin och röda druvor. Andra användbara näringsämnen inkluderar omega-3 fettsyror och astaxanthin. Astaxanthin är en antioxidant som finns i vissa alger, men du kan få den i din kost genom att äta de organismer som äter på den, som lax och räkor.

Sun-Protection Tips

Även om vitaminer och näringsämnen kan erbjuda dig lite lättnad och skydd mot solbränna, lämna inte försiktighet. High-SPF solskyddsmedel, gauzy kläder och minimal sol exponering under högtider är dina bästa satsningar för skydd. UV-skyddssolglasögon och läppbalsam hjälper också att hålla din kropp glad och hälsosam.