Vad orsakar dina ben att få och bli trött när du går?

Promenad är en aerob träning som kan hjälpa dig att hantera din vikt, tona din kropp med lägre kropp och hjälpa till att främja en hälsosammare livsstil. Som med någon form av motion kan du känna benen värk eller bli trött när du går på en promenad. Det kan vara din kropps sätt att säga att du går för mycket, eller det kan vara ett symptom på ett medicinskt tillstånd.

Muskelträthet

Under någon fysisk aktivitet löper du risken att trötta ut musklerna och överdriva dig själv. Även om promenader inte verkar som en utmanande aktivitet, om du går långväga, bär unsupportive skor, gå på trottoar eller annan hård yta, eller gå på en brant sluttning, du kan bära dina ben ut. Dehydrering, muskelbelastning och överanvändning kan skapa värk och trötthet i dina ben när du går.

Medicinska tillstånd

Vissa medicinska tillstånd kan leda till värk och trötthet i dina ben medan du går också. Enligt MedlinePlus online medicinska encyklopedi påverkar åderförkalkning, blodproppar, artrit, nervskador och åderbråck nerverna eller blodtillförseln till benen. Om du har ryggmärgsskada eller benskador kan du känna tinning eller domningar som gör att dina ben blir trötta. Läkemedel som diuretika och statiner kan också orsaka benvärk.

Symptomhjälp

Du kan hantera dina symtom och hjälpa dina ben hemma med vila och höjd. Använd kuddar för att ställa upp dina ben, över din hjärtats nivå om möjligt. Om de känner sig trött, undvik ständig eller ansträngande aktivitet under resten av dagen. Placera isen på dina värkande benmuskler för att snabbt lindra smärta. Om det inte finns någon rodnad eller svullnad närvarande, ta ett varmt bad för att lugna dina muskler. Om din smärta kvarstår, försök med en anti-inflammatorisk smärtstillande medicin som aspirin eller ibuprofen. En annan bra behandling hemma är att använda ett elastiskt bandage runt dina ben. Kompressionen från bandaget kommer att bidra till att minska smärta och förbättra blodflödet.

överväganden

Om dina symtom är ett resultat av muskeltrötthet kan du försöka gå långsammare eller för kortare avstånd. Med tiden ökar du gångavståndet istället för att omedelbart försöka gå en lång promenad. Om dina symtom kvarstår eller blir värre kan det vara ett tecken på ett medicinskt problem. Sök medicinsk hjälp om du har feber, stickningar eller domningar i dina ben, blåmärken, svullnad, kyla eller blekhet i dina ben eller om du har några andra symtom som hemvård inte hjälper.