Vad är en normal mängd Mg / Dl för blodglukos?

Glukos är en viktig energikälla för din hjärna och kropp. Din kropp omvandlar kolhydrater och enkla sockerarter i din kost till glukos för bränsleanvändning. Din bukspottkörtel frisätter ett hormon som kallas insulin för att reglera blodsockernivån. Enligt American Diabetes Association är en normal blodglukosnivå mellan 70 och 100 mg per deciliter och rekommendationen är att sikta på 70 till 130 milligram per deciliter vid fastande och mindre än 180 milligram per deciliter efter måltid.

Grönsaker har liten inverkan på blodsockret. (Bild: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Lågblods glukos

Låg blodglukos eller hypoglykemi uppträder när blodglukosen sjunker för lågt. Blodsocker kan falla om du missade en måltid eller väntade för länge att äta. Rigorös träning minskar också blodsockret, liksom drickande alkoholhaltiga drycker. Vissa mediciner kan orsaka blodsocker att falla. Du kan förebygga hypoglykemi genom att äta regelbundet. Om du upplever lågt blodsocker, äter några bitar hård godis, kan du dricka en 8-uns kopp mjölk eller dricka 1/2 kopp fruktjuice snabbt höja nivåerna.

Högblods glukos

Enligt National Diabetes Information Clearinghouse innebär högt blodsocker att du inte har tillräckligt med insulin i din kropp eller din insulinkänslighet minskar och din kropp svarar inte korrekt. Kost och brist på motion är faktorer i hög blodsocker. Att ha en infektion kan också öka blodsockern, liksom vissa mediciner. Om du är på diabetesmedicin och saknar en dos kan dina blodsockernivåer stiga.

Behålla hälsosamma blodsockernivåer

Fysisk aktivitet ökar insulinkänsligheten, vilket hjälper till att upprätthålla hälsosamma blodsockernivåer, så det är viktigt att delta i minst 30 minuters träning varje dag. Att äta friska frukter, grönsaker och magert kött som fjäderfä och fisk minskar risken för att utveckla hög glukos. Att begränsa högsockermat som glass, tårta, godisstänger och bakverk bidrar till att minska den glykemiska belastningen på kroppen. Glykemisk belastning avser hur mycket insulin din bukspottkörtel producerar efter en måltid.

Diabetes

Diabetes uppstår när din kropp inte gör tillräckligt med insulin eller inte använder det ordentligt. Det finns två typer av diabetes. I typ 1 brinner bukspottkörteln inte tillräckligt med insulin. I typ 2 producerar bukspottkörteln inte tillräckligt med insulin eller kroppens celler ignorerar det. Enligt FamilyDoctor.org har mellan 90 och 95 procent av de diagnostiserade personerna typ 2-diabetes. Typ 1-diabetes kräver livslång insulinutbyte. Typ 2-diabetes hanteras vanligen genom kost och livsstilsförändringar.