Vad att äta efter diarré

Diarré är ofta ett symptom på andra medicinska tillstånd och är relativt vanligt. Det kännetecknas av lösa, vattna avföring och kan orsakas av virus- eller bakterieinfektion, matintoleranser, matförgiftning, vissa mediciner och andra gastrointestinala störningar. De flesta fall av diarré varar ett par dagar och går bort utan behandling. Efter en attack av diarré bör din diet fokusera på att ersätta vätske- och elektrolytförluster och undvika vissa livsmedel som kan göra diarré värre och inkludera mat som är lätt att smälta.

bananer

De bästa matvarorna att äta efter en boll av diarré är mjuka, lättförtunnade, höga kolhydrater som bananer. Bananer är rika på fiber, vilket hjälper till att befria din kropp av sjukdomsframkallande toxiner. De är en intetsägande mat, så de är lätta på matsmältningssystemet. Bananer är också rik på kalium, en elektrolyt som ofta är utarmad i samband med diarré. Ät dem hela eller mashed om så önskas.

Gröt

Havre är en bra källa till både löslig och olöslig fiber. Löslig fiber hjälper till att minska kolesterolet, medan olöslig fiber ger massor till din pall. Att äta havremjöl lugnar din mage, lägger till fiber i din kost och hjälper till att stoppa diarré. Det lugnar efter en attack av diarré. Topp med skivad banan för en näringsrik måltid.

Äppelmos

Äpplen är fyllda med näringsmässiga fördelar, särskilt efter en attack av diarré. De är utmärkta för att rensa matsmältningssystemet och avgifta din kropp. Rika på fiber, äpplen har antioxidant kraft för att bekämpa infektion och främja optimal hälsa. Medan äpplen kan vara hårda på magen, är att äta äppelmos är ett utmärkt sätt att lindra magen och skörda alla fördelar med äpplen. Stänk lite kanel i en liten kopp med äppelmos. Undvik att dricka äppeljuice, eftersom det kan förvärra din diarré.

Crackers, ris och toast

Lägg gradvis matvaror i din diet när din diarré sjunker och dina tarmrörelser återgår till det normala. Att äta mat som vanligt rostat bröd, vitt ris och saltkakor kommer att ge din kropp den energi den behöver för att återhämta sig. Dessutom, om du har överskott i magsyra, kommer dessa att hjälpa dig att suga upp det när du har smält dig i magen. Att äta vanliga kakor, ris och toast kan lugna din mage och hjälpa till att förhindra ytterligare skador på diarré.

Buljong och soppa

Medan vatten är viktigt efter diarré för att förhindra uttorkning innehåller den inte elektrolyter. Bra val för att behålla dina elektrolytnivåer inkluderar buljonger eller soppor som innehåller natrium. Kycklingbuljong är lätt, näringsrik och mild på matsmältningssystemet. Du kan köpa kycklingbuljong, använd bouillonbitar eller skapa din egen hemlagad soppa. Vissa av dessa kommer att vara varma och tröstande.

vätskor

Diarré kan orsaka uttorkning, förlust av vitala vätskor och elektrolyter. Det är viktigt att dricka klara vätskor, även om det är små sippor. Bra val inkluderar vanligt vatten, läskedrycker som ginger ale, sportdrycker som innehåller elektrolyter som kalium och natrium, andra juice än äpple eller päron, buljonger och soppor, gelatin och örtte med honung eller färskpressad citron. Undvik koffein och alkohol, vilket kan göra din diarré värre.