Vad ska man äta för en kroppsbyggare med njursjukdom?

Som kroppsbyggare vet du vikten av vitaminer och mineraler för att hjälpa till att bygga muskler och ge energi. Du kanske inte vet att din risk för njursjukdom ökar om du är en kroppsbyggare. Om du nyligen har diagnostiserats med njursjukdom undrar du förmodligen om din kroppsbyggnadsdag är över. När du väl vet om länken mellan kroppsbyggnad, njursjukdom och kost kan du skapa en diet som gör att du kan förbli fysiskt aktiv.

En hälsosam linsalad. (Bild: Anna Pustynnikova / iStock / Getty Images)

Njursjukdom och kroppsbyggnad

Steroidanvändning och dieter med hög proteinhalt är två orsaker till att kroppsbyggare kan ha ökad risk för njursjukdom. Enligt "Journal of the American Society of Nefrology" kan steroidmissbruk negativt påverka det endokrina systemet. Kroppsbyggare har ofta ett överskott av kreatinin i blodet, vilket kan leda till njurproblem. Medan högprotein dieter anses vara säkra under korta perioder kan för mycket protein förvärra redan existerande njurproblem. Eftersom de flesta kroppsbyggare konsumerar stora mängder protein för att bygga muskler kan det vara varför de har större risk för njursjukdom. Fråga din läkare om din njursjukdomsdiet kommer att förhindra dig från kroppsbyggnad och vad du kan göra för att förbli fysiskt aktiv.

Protein

Eftersom det finns en länk mellan högproteinintag och njursjukdom, kanske du undrar om du borde undvika protein. Om du har njursjukdom, behöver din kropp fortfarande protein. Medan din läkare kanske rekommenderar att du begränsar ditt proteinintag, ibland till ett gram per kg kroppsvikt per dag, behöver din kropp fortfarande de essentiella aminosyrorna du får från livsmedel som innehåller protein. Som kroppsbyggare kan du vara van vid att konsumera uppåt från 100 till 150 gram protein per dag, men du måste minska om du har njursjukdom. Mager kött, bönor, linser och nötter är alla näringsrika proteinkällor.

kolhydrater

Kolhydrater kan vara en hälsosam energikälla i din kost. Kolhydrater är särskilt viktiga om din läkare har rekommenderat en lågprotein diet på grund av din njursjukdom. De ersätter kalorier och energi som du brukade få från protein. Välj hälsosamma kolhydrater, såsom frukt, grönsaker och hela korn.

fetter

Fettintag är en annan kostkomponent i kroppsbyggande. Med njursjukdom bör du begränsa ditt intag av alla fetter, men de fetter du äter bör vara friska, omättade. Välj för rapsolja och olivolja när du lagar mat.

Vitaminer och mineraler

Om du har njursjukdom, måste du övervaka ditt intag av vissa vitaminer och mineraler som är viktiga för en kroppsbyggnadsdiet. Njursjukdom kan orsaka överskott av fosfor, vilket innebär att du bör begränsa ditt intag av mat med kalcium. Kalciumrika livsmedel är viktiga för kroppsbyggare eftersom de hjälper till att upprätthålla starka ben och muskler. Din läkare kan rekommendera ett kalciumtillskott för att hjälpa till att behålla dina nivåer utan att bli för mycket fosfor. Kalium är ett annat viktigt näringsämne för kroppsbyggare eftersom det hjälper till att upprätthålla en riktig muskelfunktion. Du kommer att behöva övervaka ditt intag eftersom överflödig kalium kan orsaka störningar i en normal hjärtrytm. Begränsa ditt natriumintag och diskutera dina järnnivåer med din läkare för att avgöra om du behöver ett tillägg.