Varför känner jag Lightheaded när Bodybuilding?
Styrketräning och kroppsbyggnad lägger mycket stress på din kropp. Tunga vikter som får dig att dra mer än normalt kan påverka ditt blodtryck och hjärtfrekvens. Försök att begränsa antalet uppsättningar och repetitioner under tungviktsträning, och fokusera på korrekt andning för att minska mängden stress på din kropp. Tala med din läkare om du konsekvent känner dig lätt efter kroppsbyggnads träning.
En man anstränger sig på bänkpressen. (Bild: Serghei Starus / iStock / Getty Images)Momentär yrsel
Det är inte ovanligt att känna sig lätt eller yrig under eller efter en intensiv träningsträning. Känslan kommer från ökad belastning på hjärtat när du lyfter tunga vikter, vilket påverkar ditt blodtryck. Många lyftare håll andan när de trycker på eller drar en tung vikt i början av en övning. Bristen på syreintag under en ansträngande åtgärd orsakar nästan omedelbart hjärtat att slå snabbare och orsaka högre blodtryck. Hjärtat gör detta för att leverera syre som kroppen behöver för att slutföra åtgärden. Dehydrering kan också bidra till ljushårighet. Drick mycket vatten före, under och efter en träning för att hålla dig hydratiserad.
Kronisk yrsel
Den ljushåriga känslan under träning passerar vanligen efter några sekunder. När hjärtat återhämtar sig kan det effektivt pumpa blod och syre i hela kroppen igen. Om du emellertid upplever att du upplever yrsel och känner dig lätt i flera sekunder efter en övning, tala med din läkare. Detta kan vara ett tecken på ett mer allvarligt underliggande tillstånd som utmanas av belastning vid lyftning av vikter. Villkor som arytmi och kardiomyopati kan leda till att hjärtat pumpar otillräckliga mängder blod genom kroppen. Om du drabbas av något tillstånd, tala med din läkare innan du börjar träna en styrketräning.
Presyncope och ortostatisk hypotension
Den medicinska termen för att känna sig ljus och svimma medan den är medveten är presyncope. Förutom ljushårighet innefattar symptom på presyncope blek hud, illamående och klamhet. Presyncope kan bero på många styrketräningsträningar som innebär att ligga på en bänk eller matta medan man lyfter tunga vikter. Om du sitter eller står upp för fort efteråt kan du uppleva ortostatisk hypotension - en dramatisk minskning av ditt systoliska blodtryck - vilket leder till ljushårighet.
Håll inte andan
God andningsteknik kan hjälpa dig att styra känslor av ljushårighet. Om du lyfter tunga vikter som får dig att dra på dig, tvinga dig att andas oavbruten i rörelsen. Andas ut till toppen av rörelsen och andas sedan in när du återgår till startpositionen. Att hålla andan medan du lyfter vikter rekommenderas inte, på grund av den belastning som den placerar på hjärtat och den spik som det medför i blodtrycket. Dessa symptom är särskilt viktiga att överväga om du är en person som har högt blodtryck när du inte tränar.
