Fördelar med vitamin E på hår och nagel tillväxt

Hårväxt uppträder från insidan och bygger mycket på kroppens hälsa, eftersom det använder kroppens energi, vitaminer och mineraltillförsel för att producera cirka 0,35 millimeter tillväxt per dag. Otillräckliga mängder av vissa vitaminer och mineraler kan leda till en sparsom och långsam hårväxt, enligt Vitaminerna och Nutrition Center. Tillräckliga mängder av de nödvändiga vitaminerna och mineralerna å andra sidan resulterar i stark och hälsosam nagel- och hårväxt.

En balanserad hög med vitamin E mjuka gelkapslar på en vit yta. (Bild: Barış URUNLU / iStock / Getty Images)

Ökad blodcirkulation

Oralt vitamin E ökar blodcirkulationen, vilket förbättrar blodflödet som strömmar genom håret och nagelväxtstrukturerna. Dina naglar och ditt hår skapas både från döda keratinceller. Dödcellerna ackumuleras som ett resultat av aktivitet i hår- och nagelväxtstrukturerna. Aktiviteten, som består av cellbildning och uppdelning, skulle inte vara möjlig utan tillräcklig blodtillförsel.

En ökning av blodtillförseln ökar tillväxteffektiviteten och kan leda till snabbare, starkare och hälsosammare hårväxt.

Förebyggande av håravfall

Enligt Vitaminerna och Nutrition Center kan någon näringsbrist spela en bidragande roll i håravfall och gallring. Blodcirkulationen blir naturligt mer trög med åldern. För att bekämpa de effekter som detta saktar på hår och nageltillväxt kan vissa orala vitamintillskott, inklusive vitamin E, öka mängden vitaminer som finns i blodflödet. Detta gör att växande komponenter i hår och naglar kan absorbera mer av vad de behöver.

Korrigera problem med nagelväxt

Vitamin E, i en aktuell flytande form, kan hjälpa till att korrigera vissa nagelstillväxtstörningar och problem, inklusive gul nagel. I detta tillstånd tar nageltillväxten ett gulaktigt, förtjockat utseende. Förutom aktuell behandling har kosttillskott av vitamin E också varit effektiva vid behandling av detta tillstånd. Yellowed, förtjockade naglar kan också vara ett symptom på en svampinfektion. Rådfråga din läkare innan du själv behandlar detta tillstånd.

Tillväxtskydd

Som en antioxidant förstör E-vitamin fritt radikaler som skadar hår och naglar. I slutändan bidrar denna skada till ett gammalt utseende. Genom att skydda hår och naglar mot skador, både lokalt och genom oral tillskott, skyddar vitamin E en hälsosam tillväxt.

E-vitaminintag

Den rekommenderade kosttillskottet av E-vitamin är 15 milligram eller 22,4 internationella enheter enligt National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Matkällor av E-vitamin innehåller vetexsolja, nötter och frön, majsolja och kokad spenat. Överskott av E-vitamin kan orsaka inre blödningar och öka risken för stroke. Av denna anledning har Food and Nutrition Board fastställt den övre tolererbara säkerhetsgränsen vid 800 mg eller 1 200 internationella enheter.