Linfröolja och hårväxt

Linfröolja kan hittas i flytande form eller i gelkapselform. Det är en källa till essentiella fettsyror, vilket främjar bra hårhälsa. Människor som vill komplettera med linfrö för att främja hälsosamt, glänsande hår kan använda en till två matskedar dagligen i salladsdressing eller blandas i livsmedel som smoothies. Alternativt kan en person ta en till två kapslar dagligen.

Betydelse

Linfröolja är en källa till den essentiella fettsyran (EFA) som heter alfa-linolensyra, eller ALA. Sådana EFA är viktiga för hår och hudhälsa. Människor som saknar dessa har ofta problem med att odla håret. Torrt, skört hår och håravfall är tecken på en EFA-brist, rådgör nationellt känd nutritionist Ann Louise Gittleman, författare till "Super Nutrition for Women." EFAs kallas "essentiella" eftersom människor inte kan skapa dem i kroppen, men kroppsceller behöver använda dem varje dag. Faktum är att EFA hjälper till att bilda strukturen hos varje cell i kroppen, inklusive hårceller, enligt nutritionisten Rudy Silva, en rådgivare för HealthGuidance.org och Better Natural Remedies nyhetsbrevet.

effekter

ALA i linfröolja kan hjälpa till att hämma enzymet kallat 5-alfa-reduktas, vilket omvandlar testosteron till det manliga hormonet dihydrotestosteron (DHT). DHT är ett manligt hormon eller androgen som krymper hårsäckar, enligt Mayo Clinic. Det är en stor faktor i mönstret skallighet. ALA, Gamma Linolensyra (GLA) och Oleic Acid alla hämmar 5-alfa reduktas och används som naturliga läkemedel för håravfall såväl som i kommersiella formuleringar som lovar att stoppa håravfall enligt hårförlustinformation.

Förebyggande / Lösning

Linfröolja ALA är en omega-3-fettsyra, som kan stoppa håravfall på grund av stress och gniståkning. Tillägg med omega-3-fettsyror kan minska stress och effekterna av stress på kroppen, säger University of Maryland Medical Center. Telogen effluvium är den vanligaste typen av håravfall som orsakas av stress. I detta tillstånd orsakar stress ett stort antal växande hår att gå in i viloplanen, rekommenderar Mayo Clinic. Inom några månader faller drabbade hår ut. Håret växer vanligtvis tillbaka när stressen behandlas.

fördelar

Att tillsätta omega-3-fettsyror, såsom de i linfröolja till aktuella kortikosteroider eller till etretinaterapi, kan bidra till att förbättra symptomen på psoriasis, inklusive håravfall, enligt UM Medical Center. Människor återhämtar sig från psoriasisrelaterad håravfall och kan återfalla håret när hudförhållandena kontrolleras, rådgör New Zealand Dermatological Society.

överväganden

Linfröolja ALA kommer inte att fungera för alla som vill främja hårväxt. ALA i linfrö konverteras till docosahexaensyra (DHA) samt eikosapentaensyra (EPA) och i kroppen enligt UM Medical Center. DHA och EPA bryts ner ytterligare i prostaglandiner, vilket ger celler information om hur man fungerar och reducerar också inflammation i kroppen. Vissa människor har inte tillräckligt med enzymer som hjälper till att konvertera ALA till DHA och EPA. Sådana människor behöver komplettera med fiskolja i stället för linfröolja eftersom fiskolja redan har DHA och EPA.

Dessutom kan dåliga ätande och hälsovanor påverka linfröoljaens omvandling till DHA och EPA, till exempel att äta för mycket socker, för många kolhydrater, röka och dricka för mycket alkohol och koffein, rekommenderar hårförlustinformation. Människor som har diabetes eller schizofreni saknar ofta förmågan att konvertera ALA, enligt UM Medical Center. En person som misstänker att han saknar enzymet som behövs för omvandlingsprocessen behöver ett blodprov för att ta reda på det.

Varning

Människor som vill komplettera med linfröolja måste köpa kosttillskott som görs av välrenommerade företag. Företagen ska intyga att deras tillskott inte innehåller tungmetaller som kvicksilver eller bly, säger UM Medical Center. Timing är viktigt också. Linfrö kan sakta ner absorptionen av andra näringsämnen som är viktiga för hårhälsan eller av orala läkemedel när de tas samtidigt, så det ska tas separat. Linfröolja kan också interagera med blodförtunnande läkemedel samt blodsockersänkande läkemedel.