Hur man gör Situps med en Belly Button Ring

Många är oroliga för att göra sittups efter att ha tagit sina navlar genomborrade på grund av en myt att du kan förstöra din navelring med träningen. Normal träning är helt säker efter att ha piercerat din navel. Håll bara din piercing ren och undvik stram kläder, så det irriterar inte piercningen när det läker. Rådfråga piercer och din läkare om din piercing visar tecken på infektion.

Steg 1

Ligga på golvet, platt på ryggen. Du kan överväga att placera en vadderad matta under dig för komfort.

Steg 2

Dra din tröja upp över din navel piercing. Gör detta om det fortfarande är nytt och ont. När smärtan av piercing har sjunkit och rörelsen på din tröja inte längre irriterar dig, kan du lämna din tröja på plats.

Steg 3

Placera händerna under huvudet, bakom öronen. Du borde inte förena dina fingrar bakom huvudet.

Steg 4

Sätt fötterna på golvet, axelbredd från varandra. Överväg att ha en spotter hålla fötterna på plats under hela din situp.

Steg 5

Skjut ner din nedre delen ner mot golvet. Använd dina magmuskler för att lyfta överkroppen i sittande läge. Använd inte dina armar för att hjälpa dig genom din situp. Upprepa tills du har slutfört din situprutin.

Steg 6

Rengör din piercing efter träning genom att blanda 1/4 tesked noniodized havsalt med 1 kopp varmt vatten på flaska. Blötlägg piercingen två gånger om dagen i 10 minuter, tvätta sedan med antibakteriell tvål.

Tips

Rulla midjan på dina byxor om det stör din navel piercing. En yogamattor kommer att dämpa golvet medan du utför situps.

Varning

Rådfråga en läkare om du har tecken på infektion, såsom rodnad, svullnad, pus eller feber.