7-dagars brun risdiet

Baserat på principerna om den makrobiotiska kosten - en diet som är centrerad på enkel mat och avhållande - är den sju dagars bruna risdieten en rengöringsdiet som syftar till att hjälpa din kropp att befria sig från giftiga ämnen. Även om kosten kallas en brun risdiet, får du äta andra livsmedel. Medan det är mindre restriktivt än de flesta detoxdieter, kan det inte vara mer effektivt. Rådfråga din läkare innan du ändrar din diet.

En scooper fylld med brunt ris. (Bild: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images)

Diet Basics

Den sju dagars bruna risdieten beskrivs som en helmatdiet och du får inte äta några bearbetade livsmedel under den veckolånga perioden. Du får äta organiskt brunt ris, hirs eller quinoa; någon rå, ångad eller bakad grönsak med undantag av majs och svamp; rå frukt utom apelsiner, bananer och torkad frukt; olivolja eller linfröolja; och färsk ingefära; vitlök och tamari. Free-range kyckling, ocean-going fisk som lax eller tonfisk, tofu, baljväxter och valnötter är också tillåtna. Du rekommenderas att äta mellan fem och sex små måltider under rengöringen och att äta tillräckligt för att tillfredsställa din aptit utan att äta. Färsk frukt och dryck, som innehåller filtrerat vatten och färsk fruktjuice, tas separat från måltiderna.

Kraven

Det vardagliga livet gör att din kropp ackumulerar skadliga giftiga ämnen, enligt naturläkaren Julie Zepp Rutledge. Den sju dagars bruna risdieten är näringsrik och hjälper din kropp att eliminera dessa giftiga ämnen, samtidigt som du förbättrar digestionen, minskar sjukdomssymptom och kontrollerar begär. När du har slutfört rengöringen kommer du att känna dig vitaliserad och förnyad, fortsätter läkaren.

För-och nackdelar

Sammantaget innehåller den sju dagars bruna risdiet en mängd hälsosamma livsmedel från de flesta större livsmedelsgrupperna, med undantag för mejerikoncernen, vilket kan påverka ditt kalciumintag om du inte innehåller tillräckligt med lövgröna eller tofu. Men som en diet med en lista med god mat och dålig mat anses den sju dagars bruna risdieten betraktas som en kramdiet, vilket kan göra det svårt att följa lång sikt. Dessutom föreslår kosten att du inte äter vissa livsmedel samtidigt, inklusive frukt och dryck, eftersom det kan störa digestionen. Det finns ingen vetenskaplig forskning att matkombination påverkar matsmältning och hälsa, enligt University of Pittsburgh Medical Center.

Om Detox Dieter

Det finns inga bevis för att någon dietregion eller kombination av livsmedel förbättrar din kropps förmåga att detoxa sig, enligt en artikel från 2008 som publicerades i dagens dietist. Friska njurar och lever avtar naturligt din kropp, vilket eliminerar de skadliga ämnena genom urin, avföring och svett. Medan en detoxdiet som den sju dagars bruna risdieten kan hjälpa till att hoppa på en hälsosam ätplan, rekommenderas det inte för personer med kroniska sjukdomar eller tonåringar.