Äppelcider vinäger, honung och grönt te för viktminskning

Äppelcidervinäger, honung och grönt te kommer inte att leda till stor viktminskning, men det finns några preliminära bevis för att åtminstone honung och grönt te kan vara till hjälp för att förbättra dina viktminskningsresultat. Kontrollera med din läkare innan du ökar din konsumtion av någon av dessa ingredienser för att säkerställa att det är säkert för dig.

Grönt te kan inte orsaka stora mängder viktminskning. (Bild: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images)

Grön te Viktminskning

Av dessa tre livsmedel finns det mest bevis för effekterna av grönt te på viktminskning. Till exempel fann en studie som publicerades i Journal of the American College of Nutrition 2010 att dricka grönt te i åtta veckor bidrog till att minska kroppsindex och vikt jämfört med dricksvatten. Mängden extra vikt som förlorades under denna tid var relativt liten, cirka 5,5 pund och mängden te som deltagarna drack var mer än många människor i Förenta staterna vanligtvis dricker på en dag, så grönt te är inte ett viktminskning mirakelmat.

Apple Cider Vinäger Viktminskning

Det finns inte tillräckligt med bevis för att rekommendera äppelcidervinäger för viktminskning, enligt en granskningsartikel som publicerades i American Family Physician i november 2004. Det kan hjälpa till att sänka dina blodsockernivåer efter måltider, men enligt en granskningsartikel publicerad i Medscape Allmän medicin i 2006. Du borde definitivt inte dricka äppelcidervinäger utan att blanda den med en mindre sur substans, som vatten eller grönt te. Rak äppelcidervinäger kan orsaka skador på tänderna och matstrupen.

Honung Viktminskning

Att lägga honung i en blandning av grönt te och äppelcidervinäger skulle definitivt göra en sådan dryck mer välsmakande. Förbrukning av honung kan också öka viktminskning enligt en studie publicerad i International Journal of Food Science and Nutrition i november 2009. Människor som konsumerade honung i åtta veckor förlorade mer vikt och hade förbättringar i deras kolesterolnivå jämfört med personer som inte gjorde ät honung. Honungen orsakade ökningar i deras fasta blodsockernivåer, men det kan därför inte vara en bra idé för diabetiker.

En annan studie, publicerad i Nutrition Research i januari 2011, hittade inte samma gynnsamma effekter på kolesterolnivåerna men fann att konsumera honung istället för socker ledde till mindre viktökning, åtminstone hos djur. Ytterligare forskning är nödvändig för att avgöra om honung har samma effekt hos människor.

Andra överväganden

Dieter som rekommenderar en blandning av grönt te, äppelcidervinäger och honung för viktminskning kommer sannolikt att vara kramdieter. Dessa dieter tenderar att alltför begränsa vilka livsmedel du kan äta, vilket kan innebära att du inte får tillräckligt med näringsämnen. Viktminskning från kramdieter kommer inte troligen att vara kvar när du återvänder till din normala diet. Du är bättre att följa en balanserad diet med kalori som innehåller en blandning av fullkorn, grönsaker, frukt och proteinrika livsmedel och ökar mängden motion du gör.

Honung är inte kalorifri, så om du lägger till stora mängder av det på din mat, är du mer sannolikt att gå upp i vikt än att förlora den. Du får bästa möjliga resultat om du använder den i stället för socker i din kost och njut av det bara i mått.