Är aminosyratillskott okej för barn?

Aminosyror är byggstenar för proteiner som ingår i varje cell, vävnad och organ i kroppen. Det finns 20 aminosyror, varav nio är viktiga eftersom du behöver konsumera dem genom mat. Proteinet i din kropp spelar en roll i immunitet, utför kemiska reaktioner, överför signaler och ger struktur och stöd till dina celler. De flesta amerikaner får tillräckligt med protein, men pratar med din barnläkare om du är orolig att ditt barn saknar detta näringsämne i hans kost. Aminosyretillskott studeras för att bestämma deras effekt på beteendeproblem hos barn, men mer forskning behövs, och från och med nu rekommenderas inte tillskott för barn.

Ditt barn behöver protein för att växa och utvecklas ordentligt. (Bild: Andersen Ross / Blend Images / Getty Images)

Kosttillskott

Om ditt barn är en kräsen äter eller inte äter mycket, kan du bli frestad att ge honom ett aminosyratillskott. American Academy of Pediatrics rekommenderar inte tillskott för barn och säger att äta en balanserad kost är bäst för unga idrottare. Näringsämnen måste konsumeras tillsammans för att vara mest effektiva. Till exempel, fosfor, vitamin D och protein är alla nödvändiga för starka ben. Kosttillskott kan också interagera med receptbelagda eller receptfria läkemedel, vilket orsakar oönskade biverkningar. Receptbelagda aminosyratillskott kan vara säkrare men fortfarande orsaka allvarlig magsmärta, trötthet och upprörd mage.

Sporttillägg

Äldre barn och ungdomar kan vända sig till kosttillskott för en konkurrensfördel. Aminosyror påstås bygga kroppsmassa och öka muskel och styrka. Federation of American Societies for Experiential Biology säger att det är riskabelt för barn och ungdomar att ta aminosyratillskott och det finns inte tillräckligt med information för att skapa en säker mängd aminosyror i kosttillskott. Kosttillskott regleras inte av amerikanska livsmedels- och drogadministrationen, så de kanske inte testas oberoende av säkerhet innan de trycker på affärshyllor. De kan vara missmärkta och innehåller inte ingredienserna eller mängden ingredienser som krävdes.

Aminosyraterapi

Aminosyretillskott kan vara till nytta för vissa populationer. En studie publicerad 2006 i Journal of Alternative and Complementary Medicine visade riskfyllda barn som kompletterade med aminosyror ökade kemikalier i hjärnan som förbättrade uppmärksamhet och minskat aggressivt beteende och depression. Aminosyratillskott kan också hjälpa barn med hyperaktivitetsstörning vid uppmärksamhetsbrist, eftersom dessa barn har lägre nivåer av tryptofan, en aminosyra som är avgörande för uppmärksamhet och lärande. En studie från 2012 visade att barn med en viss form av autism hade låga aminosyror på grund av en genetisk mutation. Mer forskning behövs på större provstorlekar och hos människor, och en läkare ska alltid ordinera och övervaka eventuella tillägg som ges till barn.

Proteinbehov

Barn behöver 10 till 35 procent av sina dagliga kalorier från protein. Detta motsvarar ungefär 13 gram för 1- till 3-åringar, cirka 19 gram för 4-8-åringar och cirka 34 gram för 9- till 13-åringar. Ungdomar och pojkar kräver 46 respektive 52 gram.

Ge ditt barn mat som kött, fjäderfä, fisk, mjölk, ost och ägg som innehåller alla 9 essentiella aminosyror. Ofullständiga proteinkällor, som de flesta växtbaserade livsmedel, har inte alla aminosyror, men när de kombineras hela dagen, möter ditt barns proteinbehov. Servera vegetabiliska proteinkällor som bönor med hela korn eller nötter, jordnötssmörsmörgåsar, tofu med ris eller fullkornspannmål med mjölk.