Är vristvakterna bra eller dåliga för löpare?

Vristvakter, även kända som vriststöd, är utformade för att skydda dina anklar mot skador. Ankelvakterna används av löpare och andra idrottare för att förhindra fotledningar. Dock kan långvarig användning av vristledare minska antalet rörelser i dina fotled. Om du har långa ansiktsskydd på lång sikt kan det leda till att dina muskler anpassas, vilket resulterar i minskat stöd och försvagning av dina ankar.

Ankelskador är vanliga hos löpare. (Bild: Jordi Lopez dot / Hemera / Getty Images)

stukningar

Starka ankler är avgörande för att de går eftersom de stöder resten av kroppen. Svaga anklar ger osäkert stöd och är mer benägna att skada. Om du har svaga ankler eller har skadat din fotled, kan du med ankelvakter hjälpa till att komprimera och stabilisera din fotled. Att ha ankelvakter är särskilt fördelaktigt om du har förstört din fotled tidigare. Ankelvakter hjälper till att minska återfallet av fotledsprainer, enligt ortopedtekniker John Vonhof.

Överanvända

En ankelspelare är baserad på principen om funktionell bandbandage. Den stöder fotleden och trycket är justerbart. Forskare vid Kinesiologiska institutionen i Belgien undersökte effekten av ankelspelare som bärs av långdistanslöpare. Studien, som publicerades i april 1997 av "International Journal of Sports Medicine", fann att dessa typer av fotledsvakter tycks skydda löpare från ankelsskador som är förknippade med överanvändning.

Minskar hastigheten

Lace-up ankelvakter ger tungt stöd för att förhindra fotskador. Det finns en oro för att denna typ av stag kan begränsa dina anklars funktionella rörelseriktning på ett sätt som hindrar prestanda. En granskning som publicerades i mars 1999 av tidningen "Sports Medicine" granskade litteraturen om hur spetsskydd mot vristen påverkar körhastigheten. Forskare hittade kliniska data som visar att snörning av ankelvågen påverkar körhastigheten negativt.

överväganden

En mängd vristskydd är tillgängliga. Funktionella vristskydd är utformade för att stödja din fotled utan att begränsa rörelseområdet. Att välja en mer restriktiv typ av fotledningsskydd kan påverka din körhastighet. Vristvaktar kan hjälpa till att skydda dig från att återfå din fotled. Huruvida vristskyddet är rätt för din situation baseras på ett antal faktorer. Diskutera dina problem med en läkare som är utbildad i idrottsmedicin.