Bananmuffinkalorier

Även om kaloriinnehållet i en bananmuffin varierar beroende på varumärke, storlek och ingredienser, kan en medelhemmad muffin innehålla ca 220 kalorier. Kaloriantalet stiger dock med tillsatta ingredienser som nötter, chokladflis och glasyr. Till exempel kommer 1/4 ounce valnötter att lägga till nästan 50 extra kalorier. De flesta bananmuffiner är höga i tillsatt socker, som innehåller kalorier men inga näringsämnen.

Bananmuffins med ingredienser i bakgrunden (Bild: Shannon Lane / iStock / Getty Images)

Kaloriuppdelning

Mer än hälften av kalorierna i bananmuffin kommer från kolhydrater, medan cirka 36 procent kommer från fett och cirka 7 procent kommer från protein. US Department of Agriculture 2010 års riktlinjer för amerikaner rekommenderar att man får 45 procent till 65 procent av kalorierna från kolhydrater, 20 procent till 35 procent från fett och 10 procent till 35 procent från protein. För en mer balanserad måltid, koppla din muffin med en äggvita eller annan magert proteinkälla tillsammans med ett nytt stycke frukt för fiber och vitaminer.