Banan vs Kaliumpiller
Kalium är viktigt för nerv- och muskelfunktion och upprätthåller hälsosamma blodtrycksnivåer. Många amerikaner får inte tillräckligt med detta väsentliga mineral, enligt Colorado State University Extension. Detta förhöjs av de höga intag av natrium som är typiska i USA, vilket ytterligare ökar behovet av kalium. Kalium hjälper din kropp att bli av med extra natrium för att bibehålla den rätta balansen mellan vatten i kroppen. Det är bättre att få kalium från mat, men än från kosttillskott.
En massa bananer på en bänkskiva. (Bild: c12 / iStock / Getty Images)Tillhandahållande av kalium
En medellång banan har cirka 422 milligram kalium, eller 12 procent av det dagliga värdet för kalium. Du måste äta mer än åtta bananer för att få en hel dag värd för kalium. Kaliumpiller gör det lättare att konsumera högre doser kalium, varför det kan finnas en risk för kaliumtoxicitet när de tar dessa tillskott. Kaliumtillskott utan kalium innehåller dock bara 3 procent av det dagliga värdet för kalium i varje piller, vilket motsvarar 99 milligram eller 2,5 milliekvivalenter, vilket begränsar risken för överdoser. Prescription piller kan å andra sidan ha mycket högre nivåer av kalium. De vanligaste receptbelagda kaliumtillskott innehåller antingen 8 eller 10 milliekvivalenter kalium per piller.
Tillhandahållande av andra väsentliga näringsämnen
Kaliumpiller ger bara kalium, men bananer ger också en mängd andra näringsämnen. Varje medium banan innehåller 12 procent av det dagliga värdet för fiber, 17 procent av DV för vitamin C, 22 procent av DV för vitamin B-6 och 16 procent av DV för mangan. Fiber kan hjälpa till att sänka risken för förstoppning, högt kolesterol och hjärtsjukdom, och både vitamin C och mangan fungerar som antioxidanter för att förhindra cellskador från ämnen som kallas fria radikaler. Vitamin B-6 är nödvändigt för att bilda röda blodkroppar och korrekt immunfunktion.
Potentiella biverkningar
Bananer kan inte orsaka några biverkningar. Kaliumtillskott kan emellertid orsaka biverkningar som illamående, diarré, irritation i magen, sänkt hjärtfrekvens, muskelsvaghet och onormala hjärtrytm. Om dina njurar inte fungerar ordentligt kan konsumtion av för mycket kalium från kosttillskott orsaka plötslig död. Kaliumtillskott rekommenderas inte om du inte är under överinseende av en läkare.
Potentiella interaktioner
Kaliumpiller kan också interagera med andra läkemedel, inklusive ACE-hämmare, NSAID, angiotensinreceptorblockerare, beta-blockerare, cyklosporin, heparin och ett antibiotikum som vanligtvis kallas Bactrim eller Septra. Dessa mediciner kan öka risken för att dina blodkaliumnivåer blir för höga, ett tillstånd som kallas hyperkalemi. Dessa tillskott kan också öka risken för farliga biverkningar när du tar digoxin, som används för att behandla hjärtsvikt och onormal hjärtrytm.
