Fördelar med äppeljuice och mousserande vatten

Oavsett om du dietar för viktminskning eller ätande för att upprätthålla en hälsosam vikt är det värt att uppmärksamma kalorierna och näringsämnena du dricker, såväl som de du äter. Kaloribelagda drycker som fullmjölkade mejeriprodukter och söta sodavatten kan bidra med ett betydande antal kalorier till din dagliga summa. Du kan äta äppeljuice och mousserande vatten separat eller som en blandad drink som har flera hälsofördelar. Rådfråga din läkare innan du gör betydande kostförändringar.

Äppelsaft kan blandas med mousserande vatten. (Bild: stephanhartmann / iStock / Getty Images)

Äppeljuice

USDA-standard näringsämnesdatabasen tillhandahåller data för äppeljuice i burk eller flaska utan tillsats av askorbinsyra. En serveringsstorlek på en 8,45 fl. uns. saftlåda innehåller 121 kalorier, 29,6 g kolhydrater, 25,2 g sockerarter och mindre än 1 g av dietfibrer, protein och fett. Äppeljuice är vanligtvis nästan fettfri, samtidigt som kalium, kalcium och C-vitamin ges.

Kolsyrat vatten

USDA-data för det mousserande vattnet som säljs som Perrier indikerar att det finns praktiskt taget inget kaloriinnehåll eller näringsinnehåll i detta vatten. Mineralerna kalcium och fluor är närvarande i mousserande vatten. Näringsmässiga fördelar med mousserande vatten är dess förmåga att ge din kropp hydratisering utan betydande sockerhalt. Om du blandar mousserande vatten med äppeljuice kommer kalorierna och sockerarterna i äppeljuice att spädas så att din blandade dryck har färre kalorier per fluid ounce.

Kombination

Äppelsaft blandat med mousserande vatten har en bättre näringsprofil övergripande än många kommersiellt tillgängliga kondenserade drycker och sodavatten. Om du använder naturlig, färska eller organiska äppeljuice i din drycksmix, finns det sannolikt inga artificiella sötningsmedel, smakämnen eller färger som finns i äppeljuice. Däremot innehåller många sodavatten konstgjorda färger, sötningsmedel och tillsatt koffein. Äppelsaft och mousserande vatten, som en blandning, innehåller färre kalorier per uns än sockerhaltiga cola drycker, till exempel.

överväganden

Både äppeljuice och mousserande vatten har potential att leda till dental erosion. Äppelsaft är surt i pH, och har ett högt innehåll av fruktosocker. Syra och sockerbetingelser är gynnsamma för utvecklingen av tandosion och potentiellt tandförfall. Utspädning av äppeljuice med mousserande vatten minskar dryckets totala syrahalt. Mousserande vatten har dock större potential att orsaka dental erosion än icke-mousserande vatten på grund av jonisk komposition. Men både mousserande och fortfarande mineralvatten förorsakar bara 1 procent av dental erosionen som kan uppstå genom sodavattenförbrukning.