Fördelar med att dricka muskelmjölk innan sömn

Muskelmjölk är ett proteinbaserat tillägg tillverkat av företaget CytoSport. Detta pulveriserade tillägg är avsett att "ge långvarig energi och återhämtning för prestanda och livsstil", enligt CytoSport. Medan många proteinpulver innehåller mestadels protein, innehåller Muscle Milk en mängd andra näringsämnen och är avsedd att tas inte bara runt övningar men före sängen också. Rådfråga en läkare innan du tar Muscle Milk eller något annat tillskott.

Sova (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Kaloritäthet

Muskelmjölk är en kalori-tät produkt, med cirka 150 kalorier per skopa när den blandas med vatten. Företaget föreslår att två skopor av produkten åt gången, vilket ger 310 kalorier. Att blanda två skopor med rekommenderade 12 uns skummjölk skulle resultera i en proteinskaka med 430 kalorier. Om du vill få muskler måste du vara i ett kaloriöverskott, så om du inte har ätit tillräckligt hela dagen, kan en 430-kalori skaka före sömnen hjälpa dig att möta dina kaloribehov. Att dricka muskelmjölken är mycket bekvämare än att förbereda en stor måltid före sängen, så det kan vara ett effektivt sätt att konsumera de kalorier du behöver för att möta dina muskelsmatchande mål.

Hungerprevention

Om du ofta tränar och har en bra mängd muskelmassa, har du en snabb metabolism som producerar vanliga hungersnäckor. Det kan vara otrevligt om hunger slår på natten, eftersom det är obekvämt att behöva vakna på natten och äta något. Att göra det kan också störa din återhämtning och hindra dina vinster, eftersom sömn är avgörande för muskeltillväxt. Muskelmjölk är hög i fett och innehåller fiber, som är båda näringsämnen som hjälper till att stumma hunger.

Muskelväxt

Sömn är en viktig del av muskelåterhämtning och tillväxt, men du behöver rätt näringsämnen för att få ut det mesta. Varje två-scoop servering av Muscle Milk innehåller 32 gram protein, vilket är ett viktigt näringsämne när det gäller att få muskler. Protein innehåller de aminosyror som din kropp använder för att bygga muskler, och att konsumera tillräckligt med protein är avgörande för optimala resultat. Om du inte har kunnat konsumera tillräckligt med protein under hela dagen, kan konsumera muskelmjölk före sängen kompensera för det och hjälpa bränslemuskeln till att öka hela natten.

Förbättrad testosteronproduktion

Testosteron är det primära manliga könshormonet, och det är en integrerad del i processen att bygga muskler. Som en följd, att främja testosteronproduktion vid en tidpunkt då muskelåterhämtning och tillväxt uppstår - medan du sover - kan hjälpa dig att optimera dina träningsresultat. Muskelmjölk innehåller höga nivåer av vitamin D, vilket är ett näringsämne som kan bidra till att öka testosteronproduktionen, enligt en studie från 2011 från tidskriften "Hormon och metabolisk forskning". Dessutom är Muscle Milk hög i fett, vilket är ett näringsämne som hjälper till att öka testosteronproduktionen, enligt en studie från 2006 från tidningen "Reproductive Biology."