Kalcium och magnesium i kaltrat Vad gör det för kroppen?

Caltrate är en kompletterande form av kalciumkarbonat, som tas om du inte får tillräckligt med kalcium naturligt i din kost. Kaltrat innehåller ca 600 mg kalcium och 40 mg magnesium, liksom andra vitaminer och mineraler, såsom vitamin D, zink, koppar, mangan och bor. Både kalcium och magnesium har särskilda hälsofördelar, men för mycket av dessa mineraler kan också leda till negativa biverkningar. Rådfråga din läkare innan du tar Caltrate eller något kosttillskott som innehåller kalcium och magnesium.

Kalciumanvändning

Kalcium behövs för din kropp för att främja bildandet av hälsosam benvävnad, såväl som muskel-, hjärt- och nervsystemet. Kalciumformen i kalciumkarbonat, kalciumkarbonat, kan också användas som antacida för att lindra symtom på halsbränna, sur matsmältningsbesvär och upprörd mage. Kalciumtillskott används oftast vid behandling och förebyggande av bendegenerativa sjukdomar, såsom osteopeni och osteoporos.

Kalcium Försiktighetsåtgärder

Enligt University of Maryland Medical Center kan överskott av kalcium i din kost orsaka några biverkningar. De vanligaste biverkningarna i samband med ett högt kalciumintag innefattar förstoppning, upprörd mage, illamående, kräkningar, aptitlöshet, ökad urinering, njurtoxicitet, mental förvirring och oregelbunden hjärtslag. Personer med hyperparathyroidism, njursjukdom, sarkoidos eller cancer har högre risk att utveckla dessa effekter och bör rådgöra med en läkare innan de använder Caltrate eller någon annan form av tilläggskalcium.

Magnesiumanvändning

Enligt kontoret för kosttillskott är magnesium viktigt för flera hundra biokemiska reaktioner, och är det fjärde mest omfattande mineral som finns i din kropp. Magnesiumtillskott ökar sammandragningen och avkopplingen av skelettmuskler, funktionen av vissa enzymer, produktion och transport av energi i hela kroppen, och bildandet av protein eller proteinsyntes. Caltrate ger ungefär 10 procent av ditt dagliga värde av magnesium.

Magnesium Försiktighetsåtgärder

Enligt Linus Pauling Institute vid Oregon State University är den övre gränsen för magnesium 350 mg per dag för vuxna vilket gör biverkningar förknippade med magnesiumtillskott något sällsynt, särskilt med tanke på att Caltrate innehåller endast 40 mg magnesium. Biverkningar associerade med magnesiumgiftighet inkluderar diarré, nedsatt njurfunktion, hypotension, slöhet, förvirring, störningar i normal hjärtritme och muskelsvaghet. Eftersom magnesium kan störa absorptionen av vissa hjärtmediciner, kontakta din läkare om du tar medicin för hjärthälsa innan du kompletterar med magnesium.