Kalcium och smärta i fötterna

Omkring 75 procent av amerikanerna kommer att uppleva fotvärk vid något tillfälle, enligt Beth Israel Deaconess Medical Center. Fotvärk kan orsakas av allt från dålig hållning till dålig balans till inaktivitet; Emellertid är inte all fotpina tillskrivna uppenbara fysiska orsaker. Smärta i fötterna kan också uppstå på grund av för mycket kalcium och för lite kalcium som har utvecklats till osteoporos. Att ta för mycket kalcium kan orsaka allvarliga skador på kroppen och att inte ta nog kan ha en liknande effekt.

Fotpina (Bild: Voyagerix / iStock / Getty Images)

Kalkbehov

Vuxna män och kvinnor är skyldiga att konsumera minst 1000 milligram kalcium per dag, enligt Harvard Health Publications. Denna mängd ökar till 1 200 mg äldre än 50 år. Mejeriprodukter som mjölk och yoghurt innehåller kalcium och vitamin D. D-vitamin, som finns i mejeriprodukter, används för att öka kalciumabsorptionen och hjälper din kropp att använda kalcium på rätt sätt..

Kalciumbrist

Kalciumbrist uppträder när det finns ett otillräckligt intag av kalcium. Detta kan uppstå genom dålig näring eller medicinska tillstånd som klimakteriet, vilket gör att benen blir smala. Åldrande kan också bidra till en kalciumbrist om den rekommenderade dagliga kvoten för kalcium inte konsumeras. I början orsakar kalciumbrist inga symptom; Obehandlad kalciumbrist kan emellertid bli osteoporos. Symtom på osteoporos är benvärk och ledsmärta samt frakturer som uppstår med liten påverkan.

Kalciumöverdosering

Kalciumdosering sker om alltför många kalciumtillskott eller multivitaminer som innehåller kalcium tas på kort tid eller i stora mängder över en längre tid. Kalsiumdosering är vanligtvis icke-dödlig och människor ger en bra återhämtning efter behandling, enligt Medline Plus. Symptom på överdosering av kalcium är allvarlig huvudvärk, buksmärta, muskelsmärta, bensmärta, illamående, kräkningar, diarré, yrsel och extrem trötthet. Muskel- eller benproblemet i samband med överdosering av kalcium kan kännas i vilken del av kroppen som helst inklusive fötterna.

Hänsyn

Om du är känslig för kalciumbrist kan din läkare föreslå att du tar kalciumtillskott eller multivitaminer som innehåller kalcium som är tillgängliga över disken. Ät kalciumrika livsmedel som gröna bladgrönsaker, broccoli, yoghurt med låg fetthalt eller mager mjölk. När man uppnår kalcium och D-vitamin från mjölkkällor, håll fast vid fettfria eller feta alternativ för att minska risken för att utveckla högt kolesterol. Om du tror att du behöver kalciumtillskott för att förhindra brist, kontakta din läkare - de kan rekommendera en säker dos som osannolikt kan orsaka överdos av kalcium.