Kalorier i en fruktscone
Fruktscones är buttery och fuktiga, och de försvinner nästan enkelt i munnen. Men var försiktig. Många av dessa enorma scones i kaféet har mer kalorier än vad du borde få från en hel måltid. Du har lite lättare alternativ om du måste splurge på det här konditoriet.
En tranbärsroisin scone på en tallrik. (Bild: littleny / iStock / Getty Images)Blueberry Scone
Blåbär är fulla av antioxidanter som är mycket fördelaktiga för din hälsa, men när du blandar dem med kärnmjölk, socker, ägg och mjöl kastar högkaloriinnehållet i sconen några potentiella fördelar ut genom fönstret. En stor 3 1/2 ounce blåbärscone har cirka 390 kalorier, med några större som innehåller så många som 470 kalorier - 80 till 100 kalorier kommer från socker. Nästan 37 procent av dessa kalorier är från fett, medan bara 5 procent kommer från protein. Mer än 55 procent av kalorierna är kolhydrater.
Tranbär Scone
Tranbär är otroligt bittra i deras råa tillstånd, så när dina favoritbagare piskar upp en sats cranberry scones, måste de lägga mycket socker i blandningen för att motverka den bittera smaken. Därför är dessa scones höga i kalorier - 420 kalorier per 3 3/4-uns scone. Mer än 100 kalorier är från socker. Medan 32 procent av kalorierna är från fett, är 6 procent från protein och de sista 62 procenten är från totala kolhydrater.
Orange Scone
Nibbling på en söt orange scone är säkert himmelsk för dina smaklökar. Samma sak gäller inte din midja. En större orange scone väger ungefär 5 1/4 ounces. En av dem har en hel del 540 kalorier, inklusive över 150 kalorier från socker. Ungefär en tredjedel av dessa kalorier är från fett och mindre än 7 procent är från protein. Samma citrusy scone ger 60 procent kalorier från kolhydrater.
Mini Fruit Scones
Det är okej att splurge ibland och njuta av en scone, men välj alltid minisorter om de är tillgängliga. En triple-berry mini scone är ditt lättaste kalorialternativ i vissa fall, vilket ger 150 övergripande kalorier, med 44 av de kalorier som kommer från socker. Alternativt, en mini blåbär scone som väger 1 1/4 uns innehåller 160 kalorier, med bara 32 kalorier från socker. Detta är mer än 60 procent färre kalorier än den större storleken. Mini orange scones är inte nästan lika förödande för din kost heller. En av dem ger 180 totala kalorier - ca 50 kalorier från socker - vilket är ungefär en tredjedel av kalorierna i större storlek.
Hemlagade sorter
Att göra ett parti fruktscones hemma kan hjälpa dig att skära ner på kalorier och till och med socker. Välj russin eller torkade tranbär som inte sötas för att hjälpa till att minska på kalorier från socker. En 4 1/2 ounce scone innehåller mindre än 375 totala kalorier, med färre än 30 kalorier från socker, även om ditt specifika recept kan variera. Den slutliga sconen kommer att ha ungefär 37 procent kalorier från fett, 9 procent kalorier från protein och 54 procent kalorier från kolhydrater.
Sockerhänsyn
Tillfört socker är oroligt för din hälsa. För mycket tillsatt socker, från bakade livsmedel som scones, ökar dina chanser att öka tyngre. American Heart Association föreslår att ha mindre än 150 kalorier från socker dagligen om du är en man. Som en kvinna, begränsa dig till 100 kalorier från socker. Stora bearbetade scones har någonstans från 75 till 160 kalorier från socker - eller mer. Det här är en viktig anledning att välja mini-fruktscones eller till och med hemlagade. Du får färre än 50 kalorier från tillsatt socker.
