Kalorier i en McDonald's Veggie Burger

Att välja en veggieburger istället för standard cheeseburger är ett enkelt sätt att förbättra din övergripande kost nästa gång du går igenom körningen. Rött kött, som nötkött och fläsk, innehåller stora mängder mättat fett som kan höja ditt LDL-kolesterol och öka risken för hjärtsjukdom. Lyckligtvis har kedjor som McDonalds börjat erbjuda hälsosammare alternativ.

En veggie burger är ett gott sätt att skära kalorier och mättat fett. (Bild: hobo_018 / E + / GettyImages)

Början i slutet av 2018 började McDonalds erbjuda en köttfri, vegansk burger på dess flaggskeppsrestaurang i Chicago, Illinois. Sandwichen, som har erbjudits i flera år i Indien och på andra internationella McDonalds under andra namn, kallas McAloo Tiki. Det innehåller en kryddat veggie patty gjord av potatis och ärtor toppad med tomater, lök och en eggless mayo på en rostad bulle.

Läs mer: Är McDonalds frukost hälsosam?

Tips

McDonalds veggieburger innehåller 380 kalorier.

McDonalds Veggie Burger näringsinformation

McDonalds version av en veggieburger innehåller 380 kalorier. Detta inkluderar 52 gram kolhydrater, 14 gram fett och 9 gram protein. Att välja att lägga till ost, vilket är ett tilltalande alternativ för många vegetarianer, ökar kalorierna till 460. Detta skulle dock inte vara ett alternativ för dem som följer en vegansk diet.

Är Veggie Burgers Bra för viktminskning?

Caloriskt är veggie hamburgare långt hälsosammare än de andra populära hamburgarna erbjuds på McDonald's. Till exempel innehåller en Quarter Pounder med ost 530 kalorier och en Big Mac ringer in vid 540.

Dessutom är det totala mättade fettet i en McDonalds veggieburger bara 1 gram jämfört med upp till 13 gram i en Quarter Pounder med ost. Enligt Cleveland Clinic minskar din totala kaloriförbrukning och håller din diet låg i fett en av de viktigaste faktorerna för att gå ner i vikt.

Att välja en salladsalat (lätt på förbandet) kan hjälpa till att minska kalorierna. (Bild: ttatty / iStock / GettyImages)

Vad är de lägsta kalori livsmedel hos McDonald's?

Förutom McAloo Tiki finns det andra alternativ på McDonalds meny för dem som vill se deras kaloriintag. Personer som beställer frukost kan överväga 280 kalorierna Egg White Delight McMuffin.

Alternativt kan du prova 380 kalori Artisan Grillad Kyckling Sandwich för en hälsosammare lunch eller middag. Slutligen innehåller menyn också många sallader, inklusive 350-kalori Southwest Grilled Chicken Salad eller 320-kalori Bacon Ranch Grillad Kyckling Sallad.

Att göra smartare val med dina sidor och drycker kan också bidra till att minska kalorier. Dricksvatten i stället för läskedrycker kan spara hundratals kalorier. Dessutom, prova att välja en 15-kalori sallad i stället för en stor pommes frites, som innehåller 510 kalorier. Näringsinformation för alla menyalternativ är tillgänglig online eller på begäran när du besöker någon McDonalds restaurang.

Läs mer: 11 av McDonalds största dietbrottare från hela världen

Är en växtbaserad diet riktigt hälsosam?

Att äta en växtbaserad kost kan ha många hälsofördelar. Personer som behöll denna typ av diet hade ett lägre övergripande kroppsmassindex jämfört med människor som konsumerar en icke-vegetarisk kost. Dessutom har växtbaserade dieter visat sig effektivt hjälpa människor med fetma gå ner i vikt och hålla av det.

Förutom att gå ner i vikt kan förändringen av vad du äter också påverka risken för att få många kroniska hälsotillstånd. På grund av det lägre intaget av mättade fetter och bearbetade livsmedel utvecklade personer på en växtbaserad diet sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar och cancer mycket mindre än andra.

Dessutom kan dieter som betonar frukt och grönsaker också bidra till att minska kognitiv nedgång och förhindra utvecklingen av Alzheimers sjukdom hos äldre vuxna.