Kalorier i en grön Apple

En 3,5-oz. grönt äpple med hud innehåller 52 kalorier. En 3,5-oz. äpple har 48 kalorier om du äter det utan huden, enligt U.S. Department of Agriculture.

effekter

Kalorantalet för ett grönt äpple med hud ökar med 10 procent om du också äter kärnan och stammen. Juicer som smaskar eller ren frukt och grönsaker använder alla delar av frukten, så att juicera ett grönt äpple med huden - tillsammans med kärnan och stammen - kan öka antalet kalorier från 52 till 57.

Betydelse

Ounce för uns, äta ett friskt grönt äpple istället för torkade äpplen kan hjälpa dig att kontrollera ditt kaloriintag. Det beror på att äpplet innehåller vatten som fyller dig snabbare och det innehåller mer fiber som gör att du känner dig full längre. Några av näringsegenskaperna, inklusive fiber, förloras under torkningen.

överväganden

Ett 3,5-oz äpple innehåller färre kalorier än dess torkade ekvivalent, säger The Diet Detective, en syndikerad kolumnist vid Seattle Times. Torkningen ökar sockerkoncentrationen och tillverkaren lägger vanligen socker till den torkade äppelprodukten, vilket ökar kalorierna per uns.