Kalorier i en Kiwifrukt

Kiwifrukter härrörde från Kina där det en gång ansågs vara en delikatess. Kiwi introducerades i Nordamerika på 1960-talet; Sedan dess har många haft den unika smaken av kiwi som blandar en kombination av jordgubbar, ananas och bananer, noterar författaren till boken, "Världens hälsosammaste mat."

Kiwi är rik på vitamin C. (Bild: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Näringsdeklaration

En medellång kiwifrukt som väger ca 76 g, eller 2,6 oz., Innehåller bara 46 kalorier. Kiwifrukt innehåller ingen fett och kolhydrater väger in vid 11 g eller 4 procent av Daily Value, baserat på en 2000 kalori diet.

Vitaminer och mineraler

Mängden vitamin C i en kiwifrukt överstiger den mängd som ses i en apelsin, påstår Mateljan. Att konsumera en kiwi levererar 95 procent av Daily Value, eller 570 mg, baserat på en 2000 kalori diet. Kiwi är också en bra källa till kalium, koppar, magnesium och vitamin E.

Kostfiber

Kiwifrukt är en mycket bra källa till dietfibrer som hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem. En medellång kiwifrukt innehåller 3 g fiber eller 10 procent dagligt värde.