Kalorier i en matsked av Chia frön

Kalorierna i chia frön är lite höga för en liten, 1-msk servering, men hälsofördelarna är många. De flesta kalorierna är från hjärt-sunda fleromättade, omega-3 och enomättade fettsyror, det slag som skyddar ditt hjärta. Du får cirka 5 gram fiber för tarmhälsa, flera viktiga mineraler för benstyrka och alla typer av B-vitaminer för att driva din ämnesomsättning. För att skörda alla fördelar, lägg till chia frön till en smoothie, rör dem in i morgonen spannmål eller strö dem på din sallad.

Chia frön i en mätsked (Bild: Marekuliasz / IStock / Getty Images)

Chia Kalorier

En matsked chia frön, som väger ca 14 gram, innehåller cirka 70 kalorier. Nästan 40 av dessa kalorier, eller 57 procent, kommer från fett. Ytterligare 9 kalorier, eller nästan 14 procent av kalorier, är från protein. De sista 20 kalorierna, ungefär 29 procent av den totala, är från kolhydrater.