Kan jag gå ner i vikt med att dricka? Försäkra dig om proteindrycker?

Över en tredjedel av USA: s befolkning var överviktig från och med 2012. Även om motion rekommenderas ofta för personer som är intresserade av viktminskning, kan kostförändringar - inklusive användningen av mjölsersättningsprodukter - också vara effektiva. Se till att det produceras en rad färdiga drycker och skakningar som kan användas som mellanmål eller måltidbyten. Prata med din primärvårdsperson innan du införlivar. Försäkra dig om din kost.

Ett glas mjölk på ett bord. (Bild: TheaDesign / iStock / Getty Images)

Se till näring

Att förstå näringsprofilen för försäkringsprodukter är avgörande för dem som beaktar användningen av dryckerna och skakningar som viktminskningsverktyg. Antalet kalorier och näringsämnen som tillhandahålls av de olika försäkringsprodukterna varierar väsentligt. Original försörjning ger 220 kalorier, 6 gram fett, 33 gram kolhydrater och 9 gram protein, medan försäkra sig om högproteinpulver erbjuder endast 130 kalorier, 1,5 gram fett, 15 gram kolhydrater och 20 gram protein.

Se till för viktminskning

De flesta människor uppmuntras att konsumera mellan 1600 och 2400 kalorier per dag - eller mellan 500 och 800 kalorier vardera till frukost, lunch och middag. När det gäller viktminskning är dock skärning kalorier ett måste. I de flesta fall borde friska vuxna inte skära mer än 500 till 1000 kalorier från kosten varje dag, totalt 1 till 2 pounds viktminskning per vecka. Byta ut en måltid per dag med lågt kalori Försäkra produkt - som att försäkra dig om högproteinpulver - kan minska ditt dagliga intag med cirka 400 till 600 kalorier, vilket resulterar i en förlust på 1 pund per vecka.

Nackdelar med att försäkra

Byta en traditionell måltid för en flaska Sikra kan vara svårt. De som är vana vid stora måltider och mellanmål kan märka en ökning av hunger när de börjar använda. Se till att du dricker och skakar. Dessutom kan vissa människor uppleva näringsbrister eftersom de kanske inte får alla vitaminer och mineraler som de skulle från hela livsmedel. Innehåller gott om färska frukter och grönsaker i dina kvarvarande måltider kan vara ett effektivt sätt att uppfylla näringsbehov men ändå hålla kalorier i kontroll.

Särskilda överväganden

Även om vissa människor kan gå bra med någon typ av försäkra, kan andra kräva en viss produkt. Om du har oro över osteoporos kan du vända dig till Säkerställ Komplett, vilket inkluderar de näringsämnen som behövs för att bibehålla benhälsan - inklusive kalcium och D-vitamin. Vuxna med kroniska hälsotillstånd kan få de största begränsningarna när det gäller att integrera. Se till att deras dieter, eftersom de ofta är skyldiga att följa strikta kostråd. Måltidskompensationer, som Se till, kan också vara avskräckta för dem med en ny historia av oordnade ätmönster, för att förhindra potentiellt återfall.