Kan jag ta en fiskoljekapsel med mjölk?

Fiskoljekapslar finns i olika former, varav några är mer välsmakande än andra. Drickmjölk är ett möjligt sätt att maskera smaken och minska fiskens eftersmak. Men du kommer fortfarande att få fiskolja. Inga tillgängliga uppgifter tyder på att det är skadligt att ta fiskolja med mjölk, men det kan orsaka magproblem, särskilt om du har en känslighet för laktos som finns i mjölk. Om du vill ta ett fiskoljetillskott, kontakta din läkare först.

Kan jag ta en fiskoljekapsel med mjölk? (Bild: Foto av Cathy Scola / Moment / GettyImages)

Läs mer: Top Fish Oil Brands

Tips

Att ta fiskolja med mjölk kan hjälpa till att maskera dess smak och fiskig eftersmak.

Fiskolja fördelar

Den främsta fördelen med att ta fiskolja härrör från omega-3-fleromättade fettsyror som den innehåller. Omega-3s är inte gjorda av kroppen och kan endast erhållas från mat. Enligt University of Maryland Medical Center har forskning visat att omega-3 kan hjälpa till med att minska inflammation, vilket är till hjälp för att upprätthålla hjärthälsan och eventuellt minska risken för vissa kroniska sjukdomar. En mängd olika fiskolja kompletterar tillverkas - några av dem är hälsosammare än andra när det gäller renhet och totalt omega-3-innehåll.

Fiskolja Med Mjölk

Att ta fiskolja kan orsaka magproblem, enligt Healthline. Beroende på ditt matsmältningssystem kan symtomen minskas eller förbättras genom att man tar fiskolja med mjölk. Dessutom, om du lider av oförmåga att smälta laktos - ett socker som finns i mjölk - detta kan ytterligare öka digtionsproblemet, inklusive symtom på bukuppblåsthet, gas och diarré. Annars, om du inte har ett specifikt problem med antingen fiskolja eller mjölk, till exempel en allergi, är det inte känt att de två är tillsammans skadliga.

Fiskolja med mat

Ta fiskolja med mat för att hjälpa till i matsmältningen och minska eventuell fiskig eftersmak. Om du har matsmältningsproblem när du tar fiskolja i sig, kan du köpa en fiskolja som är högre i EPA och DHA - de typer av omega-3 som finns i fiskoljor. HealthLine föreslår att dessa typer av fiskoljor är renare än vanliga fiskoljor, som kan innehålla mer föroreningar. Fiskolja finns också i kapslar med tidsavbrott, vilket kan bidra till att minska biverkningarna.

Läs mer: Bästa tiden att ta fiskolja

Fish Oil Överväganden

National Institute of Health indikerar att tillräckliga intag för Omega-3-fettsyror är 1,1 gram för honor och 1,6 gram för män. Rådfråga din läkare innan du tar fiskolja, särskilt om du tar dem för ett specifikt problem eller tar andra mediciner. Enligt Drugs.com kan fiskolja interagera med blodförtunnare, hormonbyte läkemedel, p-piller, diuretika och vissa hjärtmediciner. Kvaliteten på fiskoljekapslar kan äventyras av långvarig exponering för värme, solljus eller luft. Om dina kapslar luktar "fiskiga" kan de vara rancida och ska ersättas.

Om du tar fiskolja med mjölk och märker några reaktioner, inklusive matsmältningsbesvär eller allergiska reaktioner, ska du inte ta det igen tills du kan se en läkare. Din sjukvårdspersonal kan testa för allergier eller se om du har några andra hälsoproblem som kan orsaka problemet.

Läs mer: Mat som innehåller omega-3 fettsyror för vegetarianer