Kan jag ta linfröolja och fiskolja tillsammans?

Linfröolja och fiskolja är två olika kosttillskott som innehåller en typ av omättat fett som kallas omega-3-fettsyror. Dessa tillskott används ofta för att minska patienternas risk att utveckla kardiovaskulära problem, men de kan också användas för att minska inflammation. Dessa två tillägg har liknande mekanismer och, om de tas i stora doser, leder till potentiellt allvarliga biverkningar.

Linfrön, markfrönfrö och linfröolja (Bild: Elenathewise / iStock / Getty Images)

Omega-3 fettsyror

Omega-3-fettsyror är omättade fetter som inte kan syntetiseras av kroppen. Följaktligen måste dessa "väsentliga" aminosyror konsumeras antingen från kosten eller från kosttillskott. Dessa fetter, University of Maryland Medical Center noterar, är kritiska för korrekt nervfunktion, varför de ibland används för att behandla psykiatriska störningar som ångest, schizofreni, bipolär sjukdom och uppmärksamhet-underskott hyperaktiv sjukdom. Omega-3-fettsyror rekommenderas också för personer som har sjukdomar som orsakas av överdriven inflammation eller som har ökad risk för hjärtinfarkt.

Fisk olja

Fiskolja är ett av de vanligaste omega-3-fettsyran. Fiskolja innehåller två olika omega-3-fettsyror, kända som EPA och DHA eller eikosapentaensyra och docosahexaensyra. Enligt National Institutes of Health kan fiskolja sänka triglyceridnivåerna och eventuellt sänka blodtrycket, samtidigt som det blir svårare för blodplättar att bilda blodproppar. Följaktligen är människor som konsumerar fiskolja mindre benägna att få hjärtattack. Fiskolja kan också användas för att behandla sjukdomar som medieras av överdriven inflammation, såsom Crohns sjukdom och astma, men mer forskning behöver fortfarande göras om effektiviteten av fiskolja under dessa förhållanden.

Linfröolja

Linfröolja består av mellan 50 och 60 procent av omega-3-fettsyran alfa-linolsyra, University of Maryland Medical Center. Trots dess höga nivåer av omega-3-fettsyror verkar linfröolja inte vara lika effektiv vid behandling av hälsoproblem eftersom alfa-linolsyra behöver omvandlas till EPA eller DHA för att vara aktiv i kroppen. Även om denna process inte är särskilt effektiv kan linfröolja bidra till att sänka kolesterol, förebygga hjärtattacker och lindra symtom på Sjogrens syndrom, ett autoimmunt tillstånd som påverkar ögat.

Risker för fiskolja och linfröolja

Trots att både linfröolja och fiskolja är generellt säkra för människor att använda, kan ta båda dessa tillskott potentiellt allvarliga biverkningar. EPA och DHA gör det svårt för blodplättar att hålla ihop och bilda blodproppar. Även om detta minskar risken för hjärtinfarkt kan för mycket EPA och DHA orsaka att blodet blir för tunt vilket ökar din risk för blåmärken eller blödningar enkelt och ökar risken för stroke, enligt november 2009-utgåvan av "Nutrition Research ." Om du vill ta båda dessa tillskott, prata med din läkare; blodprov som mäter koagulationsförmåga kan hjälpa till att avgöra om ditt blod blir för tunt.