Kan du äta päron på natten för att gå ner i vikt?

Kanske har du hört att äta sent på kvällen och att äta kolhydrater på natten är skadliga för viktminskning. Eftersom päron är en kolhydratbaserad mat kan det leda till att du inte bör äta dem före sängen, men det är inte så. Päron kan vara en del av en hälsosam snack före sängen om du är på en viktminskning diet.

Förutsatt att du porerar in i ditt dagliga kaloriintag, kan du äta dem sent på kvällen. (Bild: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Crunching Kalorier

En medelpäron, väger 178 gram, innehåller ungefär 100 kalorier. Viktminskning koka ner till kalorier i jämförelse med kalorier ut. Under varje dag måste du konsekvent konsumera färre kalorier än du bränner för att gå ner i vikt. Detta är känt som ett kaloriunderskott. Om en päron passar in i ditt kaloribidrag, kan du äta en utan rädsla för att gå ner i vikt - oavsett om du äter det på natten eller någon annan gång.

Fantastiskt Fiber

Päron är fyllda med fiber med ca 6 gram per medelfrukt. Detta kan vara en hjälp när det gäller viktminskning. Fiber saktar matsmältningen och lägger till bulk för att få dig att känna dig full. Det hjälper också att hålla blodsockernivåerna stabila genom att fördröja absorptionen av sockerarter i blodbanan.

Den sena natten äter myt

Vissa människor tror att om du försöker gå ner i vikt bör du inte äta efter en viss tid på kvällen. Men din kropp bryr sig inte vilken tid du äter. Eventuella kalorier som inte bränns av innan de kommer att bli kommer att användas nästa dag, noterar forskningsdietist Mary Flynn, Ph.D. i en artikel på Real Simple webbplatsen.

Päromblandningar

Plocka färsk päron till ditt förebeds mellanmål, eftersom päronburk i sirap har mycket mindre fiber vid endast 2 gram per 126 gram servering, såväl som tillsatt socker. Medan teoretiskt sett kan du äta päron med allt som passar ditt kaloribidrag före sängen, ett litet kalori-mellanmål kan vara ett bättre val. Prova att hugga lite päron och blanda dem i grått yoghurt med låg fetthalt, eller pochera en päron i vatten och servera den med några nötter och bär eller helt enkelt krossa på en ny saftig päron medan du slappnar av efter en lång dag.