Kan du äta jordnötssmör medan du mår?

Amning är guldnorm för näring för både mamma och barns hälsa och välbefinnande. För att skörda fördelarna rekommenderar American Academy of Pediatrics exklusiv amning i sex månader, med fortsättning i ett år eller längre. En mammas kostvanor och livsstilsvanor påverkar bröstmjölken som hon producerar och på grund av den snabba ökningen av jordnötsallergier bland barn kan nya mödrar vara oroade över huruvida man äter jordnötssmör, medan omvårdnaden är säker för sina barn.

En sked jordnötssmör omgiven av jordnötter (Bild: MSPhotographic / iStock / Getty Images)

Överföring via bröstmjölk

Många saker överförs via bröstmjölk. Matsmak, nikotin, alkohol och mediciner kan alla ges vidare via bröstmjölk. Dessutom kan barn som utsätts för olika smaker genom sin mammas mjölk till och med bli äventyrliga ätare med en mer balanserad diet när de introduceras till fasta livsmedel. Proteinet i jordnötter kan överföras via bröstmjölk, men det betyder inte att ett barn kommer att utveckla en allergi om den utsätts för jordnötsprotein. En studie som publicerades i 2008 års utgåva av "Journal of Allergy and Clinical Immunology" fann att i Israel, där jordnötter introduceras i en tidigare ålder, hade judiska barn i åldrarna 8-14 månader en drastiskt lägre förekomst av jordnötsallergier än deras motsvarigheter i Storbritannien.

Allergi Bekymmer

Enligt AAP, behöver kvinnor som inte har matallergier inte undvika sådana livsmedel i deras dieter under graviditet eller amning. Kvinnor som har matallergier, till exempel jordnötter, ägg, vetemjölk eller kolmjölk, eller de som har familjen historia av matallergier, bör undvika dessa livsmedel och konsultera en vårdgivare som är utbildad i matallergier när de planerar sina dieter under graviditet eller amning. Det är möjligt för en baby att få en reaktion på någonting som moderen äter, vilket kan orsaka gas, diarré, hudutslag, torr hud, onormal avföring eller noggrannhet. Om detta inträffar, håll en matrekord över varje incident och ta den till din vårdgivare för att prata om en möjlig koppling mellan vissa livsmedel och ditt barns reaktioner.

Hälsofördelar med jordnötter och jordnötssmör

Amningmödrar som i allmänhet har goda dieter kan producera hälsosam bröstmjölk för sina barn, och jordnötssmör kan säkert inkluderas i en balanserad diet. Det råkar också vara smakfullt, mångsidigt och billigt. Jordnötter är en hälsosam källa till växtbaserade proteiner och omättade fetter. De är låga i kolesterol och innehåller fibrer som hjälper dig att känna sig fulla och nöjda. Fiber hjälper också blodsockerbalans och matsmältning. Jordnötssmör innehåller vitaminer och mineraler inklusive niacin, vilket är viktigt för matsmältnings- och nervsystemet, energiproduktion och hälsosam hud. Det innehåller också antioxidant vitamin E för cellskydd och ett hälsosamt immunsystem, och fosfor för friska ben, tänder och muskelfunktion.

Jordnötter är en källa till folat som är viktigt för vävnadstillväxt och för att förhindra födelsekomplikationer bör du bli gravid igen. Folatbehov är större under graviditeten och jordnötssmör kan hjälpa till med att återställa folatnivåer tillbaka till det normala efter att barnet är födt.

Amningens amning

Amning av bröstmjölk kräver 450 till 500 extra kalorier per dag. en ökning något högre än under graviditeten. Jordnötssmör kan ge den extra kalorierökningen som behövs för att öka energibehovet. Att äta en kost rik på färska grönsaker, frukter, baljväxter, protein, hälsosamma fetter och matrika med omega-3-fettsyror, som valnötter, bönor, olivolja, lax, sardiner, tonfisk och alger kan bidra till att minska barnets risk för allergier. Det finns lite behov av oro när man äter jordnötssmör medan du ammar så länge det inte finns någon historia av jordnötsallergier i din familj.