Diet för svullna fingrar

Medan det inte finns någon speciell diet för någon med svullna fingrar, kan det som du äter hjälpa till att minska svullnaden beroende på orsaken. Antiinflammatoriska livsmedel kan hjälpa fingerinflammation, medan begränsande natrium kan bidra till att minska vätskeretentionen. Var noga med att konsultera din läkare för att hjälpa dig att hantera dina svullna leder och diskutera kostbehov.

Omega-3s i lax hjälper till att minska inflammation. (Bild: Runin / iStock / Getty Images)

Få din Omega-3

Om dina fingrar är svullna på grund av inflammation orsakad av artrit, vill du se till att du inkluderar goda matkällor för omega-3 i din kost. Omega-3 är viktiga fetter som har visat sig minska inflammatoriska proteiner, vilket kan bidra till att minska svullnaden i fingrarna, enligt artritfonden. Omega-3 kan också hjälpa till med smärtkontroll som orsakas av artrit också, noterar stiftelsen. Fet fisk, som lax och tonfisk, är rik på omega-3 fetter - försök att äta 3 till 4 ounces två gånger i veckan. Nonfish-källor för omega-3 innehåller sojamad, valnötter och linfröer.

Fyll på antioxidanter

Antioxidantrika frukter och grönsaker kan också bidra till att minska svullnaden i fingrarna. Liksom omega-3, minskar antioxidanter svullnad genom att neutralisera de fria radikaler som skadar dina celler. För att hålla svullnad under kontroll, försök att äta fem till nio portioner frukt och grönsaker om dagen - ju mer färgrik, desto bättre. Bra val inkluderar broccoli, blomkål, röd paprika, cantaloup, blåbär, hallon, körsbär och aubergine.

Växtproteiner

Nötter, frön och bönor är inte bara bra proteinkällor, men innehåller också näringsämnen som bekämpar inflammation. Enkelomättade fetter i nötter och frön har antiinflammatoriska egenskaper, rapporterar artritfonden. Fiber- och fytonäringsämnena, inklusive näringsämnen som quercetin och genistein, i bönor kan också hjälpa till. Njut av en handfull nötter varje dag och lägg till minst 1 kopp bönor i din diet två gånger i veckan.

Går lågt natrium

Förutom artrit kan svullna fingertopp orsakas av vätskeretention. Att minska ditt natriumintag kan hjälpa till att förbättra svullnaden. Det betyder att du inte lägger till extra salt i din mat och begränsar ditt intag av livsmedel som är höga i natrium, såsom rökt eller härdat kött, frysta måltider, de flesta konserverna, pizza och snabbmat. En lågnatrium diet begränsar vanligtvis ditt dagliga intag till 2000 mg per dag eller mindre.