Kan gröna tepiller hjälpa dig att gå ner i vikt?

Vattning genom havet av viktminskningstillskott kan vara utmanande. Du kan upptäcka produkter med vilseledande påståenden överallt. Sanningen är att vetenskapen ännu inte har upptäckt en magisk kula. Att göra hälsosammare matval och få massor av fysisk aktivitet är fortfarande nyckeln till att hantera din vikt. Men vissa tillskott kan ge din viktminskning ansträngningar ett steg. Det finns bevis för att stödja grönt teextrakt för att främja viktminskning. Du måste dock utveckla friskare vanor runt, för att hålla bort det.

Grönt te extrakt kapslar. (Bild: BWFolsom / iStock / Getty Images)

Gröna tekomponenter

Grönt te rapporteras ha den högsta koncentrationen av antioxidantföreningar som kallas polyfenoler, jämfört med andra typer av te, enligt University of Maryland Medical Center. Grönt te innehåller en klass av polyfenoler som kallas katekiner, vilket vissa forskare tror är ansvariga för potentiella viktminskningseffekter, enligt UMMC. Det mest studerade grönt tekatechinet är epigallocatechin gallat eller EGCG.

Viktminskning

Forskare fann att ett teextrakt högt i katekiner minskar kroppsvikt, enligt en studie i juni 2007 numret av tidskriften "fetma". De genomförde en 12 veckors studie med japanska män och kvinnor som tog grönt te innehållande 583 milligram katekiner. Grönttextraktet orsakade en minskning av kroppsvikt, kroppsfett, midja och höftomkrets och magefett. Extraktet orsakade också minskning av en dålig form av kolesterol som kallas LDL.

Brinnande kalorier

Data tyder på att grönt te extrakt är särskilt fördelaktigt för att öka ämnesomsättningen under träning. Forskning som publicerades i "The American Journal of Clinical Nutrition" år 2008 visade att att ta grönt te extrakt före träning avsevärt ökade fettförbränning. Den studerade gröntextraktionsgruppen visade att fettförbränningsgraden var 17 procent högre än i placebogruppen. Dessutom resulterade grönttextraktet i en 13 procent ökning av insulinkänsligheten, vilket är viktigt för viktminskning.

Aptitdämpning

Ett annat sätt grönt te extrakt kan främja viktminskning är genom att minska aptit, enligt en recension som publicerades i januari 2011 numret av "The Journal of Nutritional Biochemistry." Forskare granskade befintliga bevis och funna data som visar att deltagarna konsumerade 8 procent färre kalorier efter att ha konsumerat grönt te extrakt jämfört med placebo. Författarna noterar dock att mer väl utformade studier behövs, eftersom vissa studier har rapporterat blandade resultat.