Gör Nutrisystem Foods orsak av överflödig gas?

Nutrisystem hjälper dig att gå ner i vikt genom att ge dig egna matar så att du inte behöver göra några räkningar eller mätningar. Men för att hjälpa till att kontrollera hungern är många av måltiderna höga i fiber. Om du inte brukar äta fiber, kan dessa livsmedel orsaka gas smärta. Rådfråga din läkare innan du börjar med någon viktminskning.

Att äta mycket fiber när du inte är van vid det kan orsaka gas smärta. (Bild: Chris_Paris / iStock / Getty Images)

Nutrisystem Foods

Nutrisystem erbjuder en mängd olika matalternativ till frukost, lunch, middag och snacks. De flesta av dessa objekt, särskilt de varor som erbjuds till frukost och lunch, är höga i fiber. Till exempel har chokladfryst donut och kanelrull båda 5 gram fiber per portion. Många av lunchpåsarna innehåller också 3 gram till 6 gram fiber per portion, inklusive kycklingparmesan-smält och tortillasoppa i mexikansk stil. Naturligtvis är några av föremålen också fiberfria, inklusive kycklingsnudelsoppa som erbjuds vid lunch och hickory rök-smaksatt nötköttspatty som erbjuds vid middagen.

Fiber och gas

När upptag av fiber i din kost ska du göra så långsamt för att tillåta bakterierna i ditt matsmältningssystem att komma ikapp. Att förbruka för mycket fiber när kroppen inte är klar kan leda till gas och uppblåsthet. Till och med lägga små mängder i taget kan orsaka buksmärta, enligt University of Michigan Health System. När du väljer ditt Nutrisystem mat, kanske du inte tar hänsyn till fiberhalten, vilket kan leda till att du äter mer än din kropp är redo för.

Tips för hantering

University of Michigan Health System föreslår att man lägger till fiber i din diet med en hastighet på 5 gram varannan vecka. Om din Nutrisystem-diet gör att du känner dig för snygg kan du ta en titt på näringsinformationen för varje matartiklar och göra dina val baserat på mängden fiber, som långsamt ökar som tolereras. Det är också viktigt att dricka mycket vatten, minst 8 koppar dagligen, när man lägger fiber i din diet för att förhindra förstoppning.

Varför Fiber är bra

När det gäller viktminskning är fiber din vän. Att äta mat högre i fiber gör att du känner dig full längre, vilket hjälper dig att äta mindre. En studie publicerad 2015 n Annals of Internal Medicine fann att det bara är att fokusera på att få mer fiber i din kost är lika effektiv för att främja viktminskning som en mer komplex diet, såsom American Heart Association diet.