Håller koffein vattenbevarande?

Koffein är lättillgänglig i den amerikanska kosten. Enligt Harvard School of Public Health konsumerar mer än 50 procent av amerikanska vuxna dagligen kaffe. Populära kaffe- och tefranchises verkar vara på varje block och erbjuder en mängd olika koffeinhaltiga drycker. Att stoppa för en snabb koffeinförpackad pick-me-up kan ge en ökning i dina energinivåer, men det genererar generellt inte vätskeretention. Det kan faktiskt göra motsatsen. Koffein kan emellertid interagera med vissa mediciner, så kontakta din läkare innan du njuter av.

Koffein kan leda till överskott av vätskeproduktion så var noga med att para koffein med vatten. (Bild: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images)

Koffein är en naturligt förekommande substans i vissa växter. Det kan också tillverkas och tillsättas artificiellt till de flesta livsmedel och drycker. När koffein går in i kroppen absorberas den snabbt och skickas till din hjärna. Koffein har en stimulerande effekt på ditt nervsystem, vilket direkt påverkar din ämnesomsättning. Detta är den främsta orsaken till att du upplever en energiutbrott när du dricker din favoritkoffeinerade dryck. Det kan också öka din mentala alertness, tillsammans med din fysiska uthållighet och uthållighet. Koffein används för att tillfälligt behandla trötthet och migrän hos vissa människor.

Vattenretention

Din kropp kan inte lagra koffein. Upp till sex timmar efter intaget utsöndras koffein från kroppen genom ökad urinproduktion. Därför hjälper koffein faktiskt till att lindra vattentäthet eftersom det fungerar som ett diuretikum. Koffein ökar också termogenesen, vilket är ett sätt som din kropp genererar värme, så du kan svettas mer när du använder koffein. Som med något diuretikum bör du konsumera vatten under användning för att undvika uttorkning. Koffein kan leda till kortsiktig vattenförlust, men det är inte en viktminskningslösning.

källor

Koffein förekommer naturligt i kaffebönor och teblad, liksom några nötter som kolamötter. En 8-ounce kopp bryggt kaffe levererar 108 milligram koffein. Om du vill minska mängden koffein du konsumerar är te ett bra steg ner. En 8-ounce kopp te innehåller vanligen cirka 47 milligram koffein och är laddad med antioxidanter. Soda ger mindre koffein än te, vid ungefär 47 milligram per 12 ounce servering.

Varning

Var medveten om din personliga tolerans mot koffein. Om du överstiger din tolerans, kan du få biverkningar som känslan störande, ängslig, irritabel och nervös. Om du konsumerar koffein under träning, i synnerhet i en varm och torr miljö, var försiktig med att vara hydratiserad. Din kropp kommer att vara mycket svettande och extrahera stora mängder vatten från träning, koffein och miljön, så du kommer att ha större risk för uttorkning och en elektrolytubalans. Om du känner dig avtorkad, använd inte koffein och sök omedelbart läkarvård.