Ökar kostsoda blodtryck?

Diet soda kan tyckas vara ett smart dryck val eftersom det är kalorifritt och innehåller inget tillsatt socker, men det är faktiskt förknippat med högre blodtryck, men dricka det kommer inte nödvändigtvis att orsaka högt blodtryck. Högt blodtryck ger dig en ökad risk för flera hälsoproblem som hjärtinfarkt och stroke. Om diet soda är din dryck av val, kanske du borde nå en alternativ dryck som hjälper till att förhindra blodtryckssjukdomar som stroke.

Ett glas diet soda med en lime kil. (Bild: KucherAV / iStock / Getty Images)

Diet soda och blodtryck

Diet soda drinkare är mer benägna att ha högt blodtryck än de som inte dricker diet sodavatten regelbundet. Medan det inte finns en särskild anledning till att forskare pekar på det som förklarar länken, är en potentiell förklaring att dricksdiet läsk kopplas till viktökning och övervikt bidrar till högt blodtryck. En annan möjlighet är att diet soda innehåller natrium, och en diet hög i natrium kan bidra till högt blodtryck. En 12-ounce servering av den genomsnittliga dietkolan innehåller 57 milligram natrium, vilket är 4 procent av den dagliga 1,500 milligramgränsen som rekommenderas av American Heart Association. Om du dricker flera diet sodavatten en dag, kan dessa natriumtal verkligen lägga till.

Diet Soda och Stroke Risk

Att dricka en kostsoda per dag ökar livstidsrisken för stroke med 16 procent, enligt en artikel från 2012 som publicerades i "American Journal of Clinical Nutrition". Den risken ökar ännu mer om en person dricker mer än en diet soda varje dag. Diet soda som innehåller karamellfärgning kan öka inflammation, vilket kan öka risken för stroke genom att orsaka tillväxt av aterosklerotiska lesioner, samma studie noterar också. Några av dessa effekter kan skyllas på att dricka diet soda är förknippat med högre blodtryck, ett tillstånd som ökar risken för stroke.

Diet soda och hjärthälsa

Om du dricker diet soda och har högt blodtryck, kan du ha högre risk för hjärtproblem. Till exempel, personer som konsumerar diet soda har en högre risk för hjärtinfarkt, enligt en artikel från 2012 som publicerades i "Journal of General Internal Medicine". Samma effekt uppkom inte hos personer som drack vanliga eller lätta sodavatten. Dagliga diet soda drinkare är också mer benägna att uppleva vaskulär död eller hjärtinfarkt.

Diet soda i din kost

Det är klokt att eliminera diet sodavatten från din dagliga kost. Att ersätta diet soda med friskare drycker som inte är associerade med högre blodtryck är lika viktigt. Vatten är det bästa valet av drycker, men andra osåldade drycker som kolsyrat vatten, svart kaffe eller te är också lämpliga. Du kan också hjälpa till att sänka ditt blodtryck eller upprätthålla ett hälsosamt blodtryck genom att äta gott om frukt, grönsaker och hela korn, begränsa natriumintaget, bibehålla en hälsosam vikt och träna regelbundet.