Påverkar dieting din period?

Kvinnor fruktar ofta "den tiden i månaden", med sina krampor, uppblåsthet och humörsvängningar. Men en vanlig menstruationscykel är ett tecken på god hälsa. Förlust eller frånvaro av en vanlig period kallas amenorré. Amenorré är inte en sjukdom i sig utan ett symptom på något annat problem. Diet och viktminskning är en orsak till att du kan förlora din cykel.

En kvinna som ligger i sängen bredvid en frukostbricka. (Bild: Visa lager / Visa lager / Getty Images)

Typer av amenorré

Om en ung kvinna inte har haft sin första period vid 16 års ålder, har hon primär amenorré. Misslyckande med menstruation kan orsakas av frånvaro av reproduktionsorgan, problem med hypofysen och stress. Ofta är den exakta orsaken okänd. Sekundär amenorré sker när en kvinna som har haft normala cykler saknar hennes period i sex eller flera månader. Graviditet, amning och vissa former av födelsekontroll resulterar i missade perioder men betraktas inte som sekundär amenorré. Sekundär amenorré kan vara orsakad av hormonets obalans, stress, hypofysör och sköldkörtelfunktion.

Kostrelaterade effekter

När din kropp är stressad, offrar den icke-väsentliga funktioner - som förmågan att bli gravid - att överleva. Följaktligen kan plötslig viktminskning från restriktiv dieting, överdriven motion och ett mycket lågt kroppsfett på mindre än 15 till 17 procent orsaka sekundär amenorré. Primär amenorré kan också vara en ätstörning och överdriven motion.

Ätstörningar

När dieting resulterar i att menstruationsperioder upphör, är det vanligtvis på grund av extrem kaloribegränsning och otillräckligt intag av vitaminer. Om du har förlorat din menstruationscykel, är det möjligt att det som började som en diet har utvecklats till en ohälsosam besatthet med viktminskning. Några av varningsskyltarna för en ätstörning innefattar intensiv rädsla för viktökning, håravfall, uthållig förkylning, vägran att upprätthålla en normal vikt och tvångsmässig övning. Tala med din läkare om du upplever några av dessa symtom. Psykologisk utvärdering och rådgivning är nödvändiga för att läka av ätstörningar.

Nutrition for Normalcy

Att återvända till och upprätthålla en hälsosam vikt kan hjälpa till att reversera amenorré. University of Maryland Medical Center rekommenderar en diet rik på friska fetter från fisk, nötter, frön, oljor och avokado. Begränsa din konsumtion av bearbetade livsmedel och undvik drycker som innehåller koffein eller alkohol. Fokusera på hela livsmedel, inklusive hela korn, frukt, grönsaker, bönor, kött, fjäderfä och mejeri. Tala med din läkare om att ta ett kosttillskott också. Näringsämnen som är särskilt viktiga för personer med amenorré inkluderar kalcium, vitamin B6 och essentiella fettsyror.