Påverkar dricksvatten matförtunning?

Människokroppen använder vatten för de funktioner som upprätthåller livet. Detta gör vatten till en av de viktigaste näringsämnena din kropp behöver. Människor kan överleva en betydande tid utan mat, men anmärkningsvärt få dagar utan dricksvatten. I genomsnitt kan du utvisa upp till 10 koppar vatten varje dag, enligt näringsspecialisten P. Kendall vid Colorado State University Extension. Dricksvatten med en måltid kan också ge dig några fördelar för matsmältningen.

Ung kvinna dricker glas vatten. (Bild: Adam Gault / Photodisc / Getty Images)

Varför vattenfrågor?

Kroppen består av 60 procent vatten. Detta faktum ensam berättar hur viktigt vatten är till liv. Varje fysiologisk funktion och organ beror på viss nivå på vatten. Det hjälper till att spola toxiner, transporterar näringsämnen, kontrollerar kroppstemperaturen och ger fukt till membran. Du förlorar vatten varje minut genom svett, andning och borttagning av avfall, så du måste fylla på vattenförsörjningen för att upprätthålla kroppens funktion. Digestion är en av de processer som dra nytta av vattenintag.

Hur mycket vatten behöver du?

Mayo Clinic rekommenderar upp till 9 koppar om dagen, men olika individer kan ha olika behov. Det traditionella tillvägagångssättet följer regeln att dricka åtta 8-uns glas vatten om dagen. Men forskning har funnit att din kropp behöver mer vätska än bara denna standardrekommendation av 64 gram vatten per dag. Män ska dricka 3 liter eller cirka 100 ounces vätskor om dagen och kvinnor upp till 2,2 liter eller runt 74 ounces. Detta kan inkludera andra vätskor, såsom kaffe, juice eller te, för att motsvara den totala vätskan du behöver. Timing ditt intag kommer att sätta vattnet att använda som ett matsmältningsstöd.

Digestion och vatten

Det är inte nödvändigt att dricka vatten för att smälta mat, men det kan vara användbart. Drickvatten medan du äter kan hjälpa till att bryta ner maten. Vatten under en måltid är dock inte nödvändigt för matsmältning. Det hjälper till att spola avfall från tarmarna och kan hjälpa till att lindra förstoppning. Ett bättre sätt att förbättra matsmältningen skulle vara att skära ner på feta livsmedel och öka antalet frukter och grönsaker du äter.

Expert Insight

Vatten kan vara ett verktyg som hjälper dig att hantera din vikt och på det sättet spela en roll i matsmältningen. Vatten tar upp utrymme i magen. Det innebär att man dricker ett glas vatten innan man äter och med en måltid kan hjälpa dig att äta mindre. Att lägga till vatten till dina måltider kan hjälpa till att uppfylla ditt dagliga behov och skapa en fördelaktig vana.