Ökar jordnötsmör testosteron?

Jordnötssmör är en kalori-tät spridning som ibland anses vara ohälsosam på grund av dess höga fettinnehåll, men jordnötssmör kan vara ganska friskt. Om du vill öka din testosteron naturligt kan jordnötssmör vara till hjälp, eftersom det innehåller vissa näringsämnen som underlättar testosteronproduktionen. Du bör dock rådfråga en läkare innan du försöker ändra dina hormonnivåer.

Jordnötssmör innehåller näringsämnen som kan hjälpa till vid framställning av testosteron. (Bild: Roel Smart / iStock / Getty Images)

Zink

Ett sätt på vilket jordnötssmör kanske inte hjälper till att öka testosteron är att den är låg i zink. Zink är ett näringsämne som hjälper till att aktivera enzymer och bygga proteiner, och det kan också spela en roll i hormonnivåer. En studie publicerad i februari 2006 av "Neuro Endocrinology Letters" fann att zink hjälpte öka testosteronnivåerna på bara fyra veckor. Således kan ersättning av jordnötssmör med zinkrika livsmedel öka dina testosteronnivåer mer än att fortsätta att äta jordnötssmör skulle.

Fett

Ett sätt att jordnötssmör kan hjälpa till att öka dina testosteronnivåer är att den är hög i fett. Varje 2 msk. servering av jordnötssmör innehåller 16 g totalt fett, med bara 3 g mättat fett. Förutom att tillhandahålla energi är kostfett involverat i rätt tillväxt och utveckling. Dessutom visar forskning som publicerades i november 2004-utgåvan av "International Journal of Sports Medicine" att ett tillräckligt med fettintag krävs för hälsosamma testosteronnivåer. Om du ersätter jordnötssmör för vissa fettsyror i din kost kan du öka din naturliga testosteronproduktion.

Kalcium

Jordnötssmör är låg i kalcium, som varje 2 msk. servering innehåller 14 mg. Detta är ungefär 1 procent av det dagliga föreslagna intaget på 1000 mg. Kalcium är viktigt för starka ben samt korrekt muskel- och nervfunktion. Dessutom föreslår en studie som publicerades i december 2008 av "Biological Trace Element Research" att ett tillräckligt kalciumintag krävs för höga testosteronnivåer.

Socker

Jordnötssmör är låg i socker, vilket är fördelaktigt av ett antal skäl, eftersom socker kan främja tandförfall och orsaka stora svängningar i blodsockernivån. Om du ersätter jordnötssmör för högsockermat i din kost kan detta bidra till att öka dina testosteronnivåer, eftersom konsumtionssocker kan undertrycka testosteronproduktionen. Mat med hög socker tenderar också att vara låg i fett, så det tillsatta fettet från jordnötssmör kan också vara till nytta för testosteron.