Hjälper Vitamin C när du är sjuk?

Om det uppstår en förkylning har du nått för C-vitaminflaskan, kanske du vill tänka två gånger. Vitamin C, ett essentiellt vattenlösligt vitamin som inte lagras i kroppen, har ett rykte som en immunitetsbooster som kan hjälpa till att bekämpa virus. Detta kan vara sant, men möjligen endast under vissa förutsättningar och vid vissa doser. Generellt tar C-vitamin när du är sjuk hjälper inte till att minska varaktigheten eller symtomen på sjukdom.

Profylaktisk användning

Vid vilken tidpunkt tar du C-vitamin kan ha någon inverkan på huruvida det hjälper till med symtom eller varaktighet av ett kallt eller annat virus. En juli 2007 "Cochrane Database of Systematic Reviews" översyn av 30 studier undersökte varaktigheten och allvaret av virus hos deltagare som åtminstone 200 mg C-vitamin per dag profylaktiskt. En minskning av kyla varande 8 procent hos vuxna och 13 procent hos barn uppstod när individer tog C-vitamin innan de blev sjuk. En japansk studie som publicerades i januari 2006 "Europeiska Journal of Clinical Nutrition" hittade liknande resultat, med ämnen som tar 500 mg per dag upplever en 66 procent minskad risk att utveckla tre eller flera förkylningar än patienter som tar 50 mg.

När du är sjuk

Hos patienter som startade C-vitamin efter det att symtomen började och som inte tog dagliga C-tillskott, var ingen fördel i varaktigheten eller svårighetsgraden av symtom noterade i Cochrane-översynen. Denna översyn såg på sju olika kliniska studier som bedömde varaktigheten av symtom och fyra studier som tittade på svårighetsgraden av symtom.

kritik

Linus Pauling, biokemisten vars arbete på C-vitamin först började intressera sig för att behandla virus 1970, föreslog stora doser, ibland kallade megadoser, av C-vitamin på upp till 1 g eller 1000 mg per dag. Kritiker av tillgängliga studier anger att doser som används i tillgängliga studier kanske inte har varit tillräckligt höga för att visa fördel, enligt Linus Pauling Institute.

överväganden

Nuvarande studier tyder på att ta C-vitamin när du utvecklar en förkylning eller ett virus har ingen fördel. MayoClinic.com säger att en liten minskning av kyltiden har rapporterats, men procentsatserna är för obetydliga för att motivera en rekommendation. Mayo Clinic ger bevis på en positiv effekt som en "D", vilket innebär att vetenskapligt bevis inte stöder användningen av att ta C-vitamin efter en förkylning eller virus börjar.