Fenugreek för Butt Growth

Även om genetik spelar en roll i form av dina skinkor, kan du vidta åtgärder för att förbättra sitt utseende. Men innan du lägger pengar mot någon snabb fix som är tänkt att ge dig en stark, väldefinierad byte, överväga hur bra kraven matchar bevisen. Det kan vara att i stället för att ta fenugreek för rumpa tillväxt, kan du bestämma dig för att ta en vandring - bokstavligen - och använd motion för att fylla upp musklerna i din rumpa. Med alla andra fördelar som kommer med motion, kommer hela din kropp att tacka dig.

Squats är en övning som stärker och tonar din rumpa. (Bild: rbv / iStock / Getty Images)

Påståendet

Även om tillskottstillverkare kan hävda att fenegreek kommer att öka skinkorna, saknas det kliniska bevis som finns för att stödja användningen av fenegreek för ryggväxt. Vissa individer använder fenugreek för att behandla aptitlöshet. Folklig visdom antyder att fenugreekfrön som ätas direkt eller tillsätts till beredda livsmedel bidrar till att simulera aptiten, vilket uppmuntrar till total viktökning, vilket skulle innefatta rumpa tillväxt.

Dosering

Fenugreek kapslar innehåller marken fenugreek frö. En typisk daglig dos av fenegreek varierar från 15 till 90 gram. Det kan tas på en gång, eller dosen kan delas upp i tre delar och tas med varje måltid.

Sammantaget ger fenugreek i mat mindre doser av denna ört. Som kryddor hittar markerade fenugreekfrön sig in i indiska karriärer och chutneys medan unga fenegreekblad går in i soppor, grytor, sallader och blandade grönsaker. Sprouted fenugreekfrön erbjuder en annan kulinarisk användning för fenegreek.

Bieffekter

Mängden fenugreek som finns i mat ger vanligtvis inte biverkningar. Stora terapeutiska doser fenugreek kan resultera i störningar i magen, matsmältningsbesvär och / eller mild magefördjupning. Fenugreek kan påverka blodsockernivåer och blodproppar. Personer som har diabetes eller blodproppar, eller de som tar mediciner för att förhindra eller behandla något av dessa tillstånd, bör konsultera sin vårdgivare innan de tar fenugreek. Fenugrekens dokumenterade livmoder stimulerande effekter gör det olämpligt att använda under graviditeten.

En alternativ metod

Övning är en hälsosam sätt att öka skinkans storlek och form. Välj övningar som involverar mer än en av muskelgrupperna i din skinka, inklusive gluteus maximus, gluteus medius och gluteus minimus. Med knäböj, lung, hamstringskurva och benförlängning, kan du bygga mager muskelmassa i din rumpa. Aeroba övningar är också användbara. Vandring, trappklättring och gång på en löpband på en lutning kräver användning av alla muskler i benen och bidrar till en formlig skinka. Utför dessa aktiviteter med långa steg så din underkropp gör jobbet och din överkropp stabiliserar dig. Pumpa även dina armar när du går eller går och håller din abs tätt. Välj en rad olika övningar som listas och utföra dem varannan tre gånger i veckan.