Livsmedel som orsakar smärta i kolon

Om du inte upplever matförgiftning orsakar vissa livsmedel inte kolonsmärta i ett hälsosamt, normalt matsmältningssystem. Om du har ett tillstånd som kolit, divertikulit eller irritabel tarmsyndrom kan vissa livsmedel och matvanor utlösa tjocktarmsår. Förutom att söka efter eventuell medicinsk behandling, kan en hälsosam kost begränsad i dessa livsmedel hjälpa till att förhindra eller lindra symptomflare-ups. Innan du gör betydande förändringar i din kost, sök råd från din läkare.

Fett, kryddig, fiberrik och lågfibrerisk mat kan bidra till kolonsmärta. (Bild: kaspiic / iStock / Getty Images)

Raffinerad spannmål

Fiber kan spela en viktig roll för att hantera kolonsmärta eftersom det hjälper dina tarmar att fungera ordentligt. Det mjukar och lindrar också avföring av avföring genom matsmältningsorganet. Eftersom raffinerade korn förlorar fiber under bearbetningen kan överdriven konsumtion leda till kolonsmärta och relaterade problem, såsom förstoppning. Som högglykemiska livsmedel, vilket innebär att de har en dramatisk inverkan på ditt blodsocker, kan raffinerade korn också orsaka inflammation. University of Maryland Medical Center rekommenderar att man undviker raffinerade livsmedel, såsom vitbröd, för att förbättra IBS och kolit symptom. Näringsrika alternativ inkluderar havre, brunt ris, quinoa och 100 procent helkornsbröd, pasta och flingor.

Högfibrer Frukt och Grönsaker

I vissa fall försvårar fiberrika livsmedel kolonsmärta i samband med IBS eller kolit - speciellt om du upplever diarré, som orsakas av inflammation, eller om du har ätit en diet med lågt fiber. Undvik högfibrermat, som bönor, linser, broccoli och äpplen under diarrépisoder. Lägg sedan gradvis fiberkällor till din diet för att se hur din kropp reagerar. Om grönsaker förvärrar dina symtom rekommenderar UMMC att ånga eller baka grönsaker istället för att äta dem råa.

Fet kött och mejeriprodukter

Högfett kött och mejeriprodukter är ledande källor till mättat fett, vilket kan bidra till kolonsmärta genom att orsaka inflammation. Skära tillbaka på rött kött och förlita sig på smidigare mat till protein, som kallvattenfisk och tofu, kan hjälpa till att lindra smärta och andra symtom på IBS, säger UMMC. Begränsande mjölkprodukter kan hjälpa till att hantera smärta i kolit genom att minska diarré. Högfettiga, inflammatoriska mejeriprodukter som begränsar inkluderar smör, tung grädde, helmjölk och cheddarost.

Stekt mat och kommersiella bakade varor

Stekt mat, såsom bakverk och pommes frites, och kommersiellt tillverkade bakverk, såsom pajskorpa, pizzaggod och kakor, innehåller vanligtvis transfetter, vilket kan förvärra kolonsmärta i samband med inflammation. Undvik livsmedel som listar delvis hydrerad vegetabilisk olja - ett annat namn för transfetter - på ingredienslistor. Stekt mat bidrar också mättat fett till din kost, så även om en mat som mozzarella-pinnar eller munkar inte innehåller hydrerad olja begränsar eller undviker det.

Kryddig mat, koffein och alkohol

Spicy mat kan förvärra kolit smärta. Om kryddiga livsmedel förvärrar dina symptom, undvik rätter som kryddiga karriärer och mexikansk mat, salsa och heta paprika. Krydda mat med mindre kryddiga örter, som gurkmeja, kan ge antiinflammatoriska fördelar. Koffein och alkohol kan förvärra smärta relaterat till IBS och kolit. Annars kan moderat alkoholintag hjälpa till med att minska inflammation.

Matintoleranser och allergier

Om du är intolerant mot mat, reagerar din matsmältningssystem hårt och orsakar symtom som illamående, buksmärta, uppblåsthet och gasproblem. När du är allergisk, förbrukar maten mat i immunsystemet, vilket kan utlösa buksmärta, diarré, utslag och andningssvårigheter. Laktos, det naturliga sockret som finns i mjölk, är den ledande intoleranssaken, enligt Cleveland Clinic. De flesta livsmedelsallergier inbegriper ko mjölk, ägg, nötter, jordnötter, vete, fisk eller skaldjur. Du kan också vara intolerant mot gluten, ett protein som finns i vete, korn och råg. För att bestämma om du har matallergi eller intolerans, sök råd från din läkare.