Livsmedel som ska undvikas med en mageknäck Hernia

En navelbråck, även känd som navelbråck, är en utbuktning av tarmar, fett eller vätska som skjuter genom ett försvagat område i magmusklerna. Vissa människor kanske inte ens vet att det är där utan att deras läkare pekar på det. för andra orsakar det ont och obehag.

Byt lågvita vita bröd med helvete bröd. (Bild: seregam / iStock / Getty Images)

Minimera förstoppning kan hjälpa till att förebygga problem, så du borde fylla din kost med livsmedel som är höga i fiber och undviker lågfibrer livsmedel.

Ät mer fiber

För att förhindra förstoppning med en navelbråck, syfta till att äta 25 gram till 35 gram fiber per dag. Lägg långsamt fiber i din kost för att ditt matsmältningssystem ska anpassa sig till ökningen och drick mycket vatten, minst 8 koppar om dagen. Högfibrer livsmedel inkluderar frukter, grönsaker, helkorn, bönor, nötter och frön.

Low-Fiber Food Swaps

Byta ut dina lågfibrer livsmedel för fiber med höga fibrer kan hjälpa dig att få mer fiber i din kost och hålla dig regelbunden. Till exempel, i stället för vitt bröd, som har cirka 1 gram fiber per skiva, äter helvete bröd, som har 2 gram per skiva. Eller till och med bättre, byt vitt ris, som har 1 gram fiber per kopp, för korn, som har 8 gram fiber i en 1/2 kopp, som din sädeskiva. Hela vete pasta är ett bättre alternativ än vit på grund av dess högre fiberhalt. Du kan också öka ditt fiberintag genom att ersätta några av dina vanliga köttproteiner med bönor.