Hälsa Coca-Cola Vs. Cola Zero

Soda är en ohälsosam dryck eftersom den är hög i kalorier och socker men låg i vitaminer och mineraler. Coca-Cola är ett exempel på en typ av soda som är socker och fylld med kalorier, men Coke Zero är ett alternativ som är sockerfritt. Den främsta skillnaden mellan Coca-Cola och Coke Zero är att Coke Zero innehåller nollkalorier, så det är namnet, men det betyder inte att det är näringsrikare än vanlig koks.

Flera glas koks med isbitar. (Bild: Irina Tischenko / Hemera / Getty Images)

Kalori- och karbtal

Den primära skillnaden mellan Coca-Cola och Coke Zero är kalori- och karbontäkterna. En 12 ounce servering med vanlig koks innehåller 140 kalorier och 39 gram kolhydrater, medan samma mängd Coke Zero innehåller inga kalorier och inga kolhydrater. Det beror på att Coke Zero inte är gjord med socker, vilket är det som tillför kalorier och kolhydrater till vanlig koks. Även om Coke Zero inte är näringsrik, begränsar ditt intag av tillsatt socker ett sätt att minska risken för hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes enligt American Heart Association.

Det är söt men salt

Trots den söta smaken av regelbunden koks eller koks noll innehåller dessa drycker faktiskt salt också. En 12-ounce servering av vanlig koks innehåller 45 milligram natrium. Det betyder att 3 procent av den dagliga 1 500 mg natriumgränsen rekommenderas av American Heart Association för att hålla ditt hjärta frisk och din vikt i kontroll. En 12-uns burk Coke Zero innehåller 40 milligram natrium. American Heart Association noterar att människor som dricker sodavatten har högre risk för högt blodtryck, delvis på grund av natrium.

Riskerna med regelbunden

Regelbunden koks är hög i kalorier och socker, som båda kan bidra till ohälsosam viktökning. En artikel från 2006 som publiceras i "American Journal of Clinical Nutrition" rapporterar att dricka socker-sötade drycker, inklusive läsk, ökar risken för viktökning och fetma. Att vara överviktig eller överviktig ökar din risk för hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och andra potentiellt farliga hälsoförhållanden.

Sockerfri men inte hemfri

Diet soda ökar risken för stroke och hjärtinfarkt, enligt American Heart Association. Risken ökar till stor del på grund av natrium i en servering av diet soda, inklusive Coke Zero. Även om Coke Zero inte innehåller några kalorier, kan det fortfarande leda till viktökning. Enligt en artikel i 2010 i "Yale Journal of Biology and Medicine" var det lika sannolikt att människor som drack vanligt läsk vågade som människor drack diet soda. Författarna till studien noterar att dricka söta drycker, inklusive artificiellt sötade, ökar aptiten vilket kan leda till högre matintag och viktökning.

Soda Alternativ

När det gäller din övergripande hälsa och välbefinnande, överväga att hoppa över regelbunden koks och koks noll. De har alla specifika nackdelar som gör dem till en ohälsosam del av din kost, för att inte tala om att de inte ger några viktiga vitaminer och mineraler. Osöttade drycker, som vatten, iste eller kaffe, är bättre val. Ett hundra procent fruktjuice eller fettsyror med låg fetthalt, till exempel C-vitamin, kalium och kalcium, även om de innehåller kalorier. Dessa är också bättre alternativ än vanlig eller diet sodavatten.