Hälsorisker för att dricka för mycket vitt vin

Du kanske har hört att dricka ett glas vin per dag är bra för dig. En studie från 1992 hittade en koppling mellan måttligt vindryck och lägre risk för hjärtsjukdom. Nyckeln är måttlig. Enligt den amerikanska avdelningen för jordbrukets 2010 Dietary Guidelines för amerikaner definieras måttlig alkoholkonsumtion som en drink per dag för kvinnor och två för män. Dessutom, enligt Mayo Clinic, kan hjärtsjukdomar vara knutna till rött vin. Dessa fördelar har dock inte visat sig i några studier med vitt vin. En studie från 2002 som stöddes av National Institute of Health, föreslog en koppling mellan måttlig vitvinkonsumtion och lungkapacitet. Men för mycket av en bra sak kan vara ohälsosam.

En grupp vänner dricker glas vin. (Bild: Christopher Robbins / Photodisc / Getty Images)

Näringsdeklaration

Mängden alkohol, och därmed kalorier, kan variera mellan flaskor av samma märke och typ av vin och inom samma försändelse. Men i genomsnitt finns det cirka 20-25 kalorier per uns vitt vin. En servering är 5 oz, eller 100 till 125 kalorier, men många vinglas kan hålla upp till dubbelt så mycket. Det är därför viktigt att mäta ditt vin. Varje portion kan ha 3 till 8 g kolhydrater. Den genomsnittliga volymprocenten för vitt vin är 12 procent.

Viktökning

För mycket vitt vin kan vara fienden för hälsosam viktunderhåll på många sätt. Först lägger kalorierna upp utan att fylla på dig. Att dricka 300 kalorier av vitt vin, eller 3 glas, kommer att lämna dig lika hungrig som du var innan du drack det. Alkohol bör ses som "tomma kalorier". Dessutom tar det 3500 överflödiga kalorier för att få 1 kg fett. Att dricka ett glas vin en dag över ditt underhållsnivå av kalorier kan lägga 13 kg. av fett till din ram inom ett år. Dessutom kan dricka för mycket vin sänka din viljestyrka för att äta hälsosam mat, eftersom alkohol minskar hämningarna. Efter att ha druckit för mycket vin kan du hitta dig själv att snacka på saker som du annars inte annars skulle kunna äta.

Alkoholism

Att regelbundet dricka för mycket vin kan leda till en tolerans av alkoholens effekter. Att dricka mer kan leda till ett beroende av vin, särskilt om det finns en familjehistoria av alkohol. Om du har problem med att klippa tillbaka eller hitta dig har du utvecklat en psykologisk koppling till vin, konsultera en terapeut, supportgrupp som anonyma alkoholister eller en psykisk specialist.

Andra förhållanden

Att dricka för mycket vin vid något tillfälle kan leda till alkoholförgiftning, vilket kan vara dödligt. Enligt Mayo Clinic kan kronisk dricks för mycket alkohol orsaka pankreatit, plötslig död om du har befintliga hjärtproblem, stroke, högt blodtryck, levercirros, hjärtskador och även vissa cancerformer. Om du är gravid kan du dricka omedelbart orsaka fostrets alkoholsyndrom, vilket kan leda till en livstid av hälsoproblem för ditt barn.