Friska livsmedel för picky vuxna

Vissa vuxna gillar helt enkelt vissa livsmedel, medan andra är så avskräckta att äta nya saker som de anses ha ett tillstånd som kallas selektiv ätstörning. De flesta picky eaters kommer enkelt att vägra att äta nya matar, så du måste vara flexibel när du lagar mat för dessa människor. Kombinera en mängd olika frukter och grönsaker med matvarorna, de krämmande människor som så att alla kan njuta av måltiden.

Tacos på en tallrik på en mexikansk restaurang. (Bild: rez-art / iStock / Getty Images)

Potatisar

Många picky eaters gravitate mot intetsägande mat, så potatisrätter blir en hit. Smutta lite hälsosammare grönsaker i måltiden genom att mäta kokt blomkål och blanda den i en skål potatismos. När allt är blandat ihop, kan den kräsen äter inte ens inser att han äter grönsaker. Om han gillar att äta pommes frites på varje måltid, gör dem friskare genom att skära upp sötpotatis. Strö dem med olivolja och salt och baka dem tills de är spröda.

Tacos och Fajitas

Tacos och fajitas är perfekta när du serverar en massa mysiga ätare, eftersom alla kan välja och välja ingredienser som de vill äta. Börja med helvete tortillor, som innehåller mer fiber än vanliga vita tortillor. Saute magert kyckling och skär bitarna i skivor. Servera mjuka refiterad bönor för protein, sauta paprika och lök och lägg ut skålar av hackad sallad och tomat och en liten skål med fettfattig strimlad ost.

Soppa

Du kan gömma grönsaker och hälsosamt protein i en stor soppskål. Picky eaters kan välja bitar av grönsaker ut ur maten, men blandade sopp gör det omöjligt. Gör broccoli soppa och använd en hand mixer för att eliminera några bitar av broccoli. Spräng en handfull krossad cheddar ovanpå potten. Tomatssoppa är en annan krämig soppa som kan göras hälsosamt. Blanda rostade paprikor i soppan och använd en bas av mager mjölk förtjockad med mjöl i stället för grädde. Om din picky eater inte har något emot bitar av grönsaker, gör en sats minestrone-soppa fylld med rakad parmesanost.

Pasta

Blanda nudlar kommer att bli en träff med många kräsna ätare, och med en mängd fullhöna pastaer som finns tillgängliga idag kan du enkelt göra en hälsosam måltid som alla kommer att älska. För att göra en hälsosam version av spagetti och köttbullar, blanda tärnad röd paprika och zucchini i kalkon köttbullblandning för att tillsätta extra näringsämnen till proteinet. Jarredsås är fylld med socker, så gör din egen genom att sautera tärnad tomater och lite tomatpasta med olivolja, vitlök och lök. Om din picky eater är villig att prova pesto, försök att blanda kokad broccoli i såsen för att ge det en extra boost av grönsaker.