Friska jordnötssmärken
Jordnötssmör är en stapelmat i USA och det uppskattas att amerikanerna konsumerar tre pounds jordnötssmör per person per år, enligt PeanutButterLovers.com. Jordnötsinstitutet rapporterar också att äta jordnötter regelbundet, men i måttlighet bidrar det till att sänka risken för att utveckla kroniska sjukdomar förutom att hjälpa dig att hantera din vikt.
Massor av butiksköpta jordnötssmörmärken innehåller tillsatt socker. (Bild: NoDerog / iStock / GettyImages)Oavsett om du sprider jordnötssmör på din rostat bröd, äpplen eller bananer, är det viktigt att välja rätt varumärke. läs etiketten noga. Naturligt jordnötssmör är vanligtvis ett hälsosammare alternativ eftersom det innehåller mindre tillsatt salt, socker eller hydrerade oljor.
1. Naturligtvis mer jordnötsmör
Naturligtvis innehåller mer jordnötssmör vetex, linfrön, sockerrör, äggvita, honung och linolja förutom jordnötter. En 2-matsked servering innehåller:
- 170 kalorier
- 11 gram fett
- 2 gram mättat fett
- 0 transfett
- 8 gram kolhydrater
- 4 gram fiber
- 2 gram socker
- 10 gram protein
- 130 milligram natrium
2. Maranatha organisk jordnötsmör
Maranatha organiskt jordnötssmör, krämigt och krispigt, ger följande (per två matskedar):
- 200 kalorier
- 16 gram totalt fett
- 4 gram mättat fett
- 0 transfetter
- 5 gram kolhydrater
- 2 gram fiber
- 3 gram socker
- 8 gram protein
- 65 milligram natrium
Läs mer: 9 Enkla och tillfredsställande jordnötssmör
3. Smart Balans Rich Roast Jordnötssmör
I varje servering med två matskedar innehåller Smart Balance Rich Roast Peanut Butter, krämig eller crunchy, innehåller:
- 190 kalorier
- 16 gram fett
- 3 gram mättat fett
- 0 transfetter
- 8 gram kolhydrater
- 2 gram fiber
- 3 gram socker
- 7 gram protein
- 140 milligram natrium
4. Smuckers Natural Jordnötssmör
Smuckers Naturlig jordnötsmör, krämig eller tjock, innehåller jordnötter och salt. Två matskedar ger:
- 190 kalorier
- 16 gram fett
- 3 gram mättat fett
- 6 gram kolhydrater
- 3 gram fiber
- 2 gram socker
- 8 gram protein
- 110 milligram natrium
En icke-tillsatt sort tillsats erbjuds också; näringsinformationen är liknande, förutom att två matskedar innehåller 210 kalorier och noll milligram natrium.
Läs mer: 13 Typer nötter och fröer och deras fördelar (Plus, våra toppval!)
5. Skippy Natural Jordnötssmör
Skippy erbjuder två olika typer av naturligt jordnötssmör: super chunk och krämig. En matsked i två skedar med skippigt naturligt jordnötssmör ger:
- 180 kalorier
- 16 gram fett
- 3,5 gram mättat fett
- 0 transfett
- 6 gram kolhydrater
- 2 gram fiber
- 3 gram socker
- 7 gram protein
- 150 milligram natrium
6. Kraft naturlig jordnötsmör
Kraft naturligt jordnötssmör tillverkas uteslutande av jordnötter. Två matskedar innehåller:
- 180 kalorier
- 14 gram fett
- 2 gram mättat fett
- 0 transfett
- 6 gram kolhydrater
- 2 gram fiber
- 2 gram sockerarter
- 8 gram protein
- 0 milligram natrium
7. Bättre en jordnötsmör
Två matskedar av original krämig Better'n jordnötssmör innehåller:
- 100 kalorier
- 2 gram totalt fett
- 13 gram kolhydrater
- 2 gram fiber
- 2 gram socker
- 4 gram protein
- 190 milligram natrium
I motsats till de naturliga jordnötssmörarna har Better'n Jordnötssmör en lång lista med ingredienser, däribland deffatted jordnötssmjöl, ris sirap och tapioka sirap.
Läs mer: 10 livsmedel du inte inser är packade med socker
