Här är vad Tom Brady äter på en dag

Med sex Super Bowl vinner under hans jockband efter att hans lag vann Super Bowl LIII, anses New England Patriots Tom Brady vara en av de största quarterbackarna av all tid. Den 41-årige visar allvarlig disciplin när det gäller att ta hand om sig själv och hans supersträngda diet har blivit nästan lika anmärkningsvärd som hans prestanda på fältet.

Tom Brady följer en super strikt diet. Här är allt han äter på en dag. (Bild: Kevin C. Cox / Getty Images Sport / GettyImages)

Bradys teori är att det spelar ingen roll hur mycket du tränar, om du inte äter rätt mat och ger din kropp rätt ingredienser. "Regimen jag följer är en blandning av östliga och västerländska filosofier" skriver han i sin bok "The TB12 Method: Hur man uppnår en livstid med hållbar topp prestation. "Några av dessa principer har funnits i tusentals år. Min näringsregel kan verka restriktiv för vissa människor, men för mig känns det onaturligt att äta något annat sätt."

Här är en översikt över allt Tom Brady äter på en genomsnittlig dag - liksom de många saker som han helt undviker.

Läs mer: Du kommer inte att tro hur mycket vatten Tom Brady Drinks

Äta, Tom Brady Way

Det finns många regler för Bradys diet. Först och främst förbrukar han inga inflammatoriska livsmedel, inklusive nightshades. "Så ingen tomater, paprika, svamp eller äggplantor" förklarade hans personliga kock Allen Campbell till The Boston Globe i 2016. "Tomater trickle in nu och då, men bara kanske en gång i månaden."

Han undviker kaffe, koffein, svamp, mejeri och andra frukter än bananer. Men listan slutar inte där. Vitt socker, vitt mjöl och MSG är också ingen gos. Och medan hans kock kommer att använda rå olivolja kokar han aldrig med den och använder istället kokosolja. "Fetter som canolaolja förvandlas till transfetter ... Jag använder Himalayas rosa salt som natrium. Jag använder aldrig jodiserat salt, "tillade han.

Som om hans antiinflammatoriska diet inte är restriktiv, följer Brady också den alkaliska kosten, som syftar till att minimera muskelinflammation. Han förklarar i sin bok att det hjälper honom att hålla sig frisk och undvika att bli skadad på fältet.

"Syrande" livsmedel - inklusive vitbröd och ris, kallskuret, frukt som ananas - är teoretiskt begränsat till cirka 20 procent av hans kost. Huvuddelen av hans kost består av alkaliserande livsmedel - som grönsaker, gröna grönsaker, frukter som bananer och körsbär, nötter och helkorn.

Enligt hans personliga kock är Bradys kost 80 procent vegetariska (organiska och bara "färskaste" och 20 procent luta kött som gräsmatad ekologisk biff, anka och kyckling. Han kommer också att äta hela korn som brunt ris, quinoa, hirs och bönor.

Det är inte allt! Han tror inte heller på att kamma vissa livsmedel som proteiner med stärkelse, inklusive potatis eller bröd, så han äter bara hans kött med grönsaker. Han gillar inte heller att kombinera frukt med något, men han kommer ibland att blanda dem med nötter eller frön i en smoothie.

Tom är inte den enda Brady med självpålagda kostbegränsningar. Resten familjen, inklusive hans supermodell fru, Gisele Bundchen, liksom hans barn följer en något modifierad version av hans diet.

Frukost

I sin bok förklarar Brady att han vaknar ljust och tidigt klockan 6 och börjar dagen med ett elektrolytinfuserat vatten. Elektrolyter är salter, syror eller baser som innehåller joner och är fördelaktiga för att hålla kroppen hydratiserad, särskilt efter överdriven svettning eller ansträngning. Sportdrycker, som Gatorade, innehåller också elektrolyter - förutom sockerarter och konstgjorda färger och smaker - ingredienser Brady skulle aldrig gå in i kroppen.

Därefter dricker han en mjukpasta före träning gjord med blåbär, bananer, nötter och frön. "Det är näringsämnt tätt, högt i fett, högt i protein och högt i kalorier", förklarar han. 20 minuter efter svettningssessionen fyller han med en proteinskaka, vanligtvis tillverkad med en skopa av sitt eget proteinpulver, mandelmjölk och elektrolyter. Han hänvisar till detta som "20-minuters regel" och hävdar att han sällan försummar att följa upp en intensiv träning med en av hans skakningar.

Mellanmål

Mellan måltiderna brukar Brady smaka på hälsosamma tilltugg som frukt, proteinstänger och proteinskakningar. Många dagar kommer han att ha sitt första mellanmål runt kl 11. "Jag går aldrig länge utan att snacka," skriver han. Andra gå till tilltugg inkluderar guacamole, hummus och råa grönsaker.

Lunch

En typisk lunch för stjärnkvarteret innehåller "ofta en bit fisk, men alltid med massor av grönsaker."

Middag

Middagar för Brady består ofta av (gissa) ... massor av grönsaker. Ibland parar han även dem med soppbuljong. I själva verket är benbuljong en av hans favorit late night snacks.

Efterrätt

Till och med Tom Brady har en tillfällig söt tand, men hans version av en söt behandla är troligen en hel del friskare än din. NFL-stjärnan inkluderade sitt recept på avokado glass i sin bok, som innehåller ingredienser som avokado, rå cashewnötter, kokosnötkött, datum och rå kakaopulver.

Cheat Meal

Bradys fusk måltid är oerhört näringsrik. Enligt hans kock är det något längs linjen av en quinoa maträtt med vissade gröna. "Jag använder kale eller schweiziska chard eller betor greener", säger Campbell. "Jag lägger vitlök, rostade i kokosnötolja, och sedan några rostade mandlar, eller denna cashewnås med lime curry, citrongräs och lite ingefära. Det är bara tröst mat."

Massor av vatten

Om du inte redan har lagt märke till brukar Brady en betydande mängd vätskor. Faktum är att han i sin bok hävdar att han konsumerar mellan 12 och 25 glas vatten per dag. Det finns också en strategi för hans vattendryck. Tydligen dricker han bara H2O 30 minuter före en måltid och väntar sedan minst en timme efter att ha ätit innan han har sitt nästa glas.

Läs mer: 6 Överraskande saker du inte visste om Tom Brady och Gisele Bundchen

Okej, så att äta som Tom Brady kan vara lite svårt för den genomsnittliga björnen. Men lyckligtvis har NFL-stjärnan samarbetat med veganleveransservice Purple Carrot för att erbjuda TB12 Performance Meals, som du kan ha levererat till ditt hem varje vecka, för att underlätta det. Han har också sin egen matlinje och till och med hydratiseringstillskott som elektrolyter och proteinpulver.

Eller du kan bara använda sin super hälsosam kost som inspiration för att äta mer grönsaker, dricka mer vatten och skära ditt intag av bearbetade livsmedel och kalla det en dag!