Honung & Vinäger Tonic för sömnlöshet

Det finns många hemmetoder för sömnlöshet, oförmågan att somna eller somna under långa perioder. Honung och äppelcidervinäger har båda använts för att behandla sömnlöshet. De kan också kombineras till en lätt att göra tonic som hjälper dig att sova.

Närbild på honung (Bild: Magone / iStock / Getty Images)

Sömnlöshet

Sömnlöshet är en sömnstörning där en person har problem att somna eller sova genom natten. Det kan också få någon att vakna flera timmar tidigt och hålla honom vaken. Det finns två typer av sömnlöshet: akut och kronisk. Akut sömnlöshet varar bara i några dagar och orsakas oftast av stress. Kronisk sömnlöshet varar i en månad eller längre och är vanligtvis ett sekundärt symptom på ett annat problem.

Honung

Honung har ansetts vara en naturlig, hälsosam och biverkningsfri lösning mot sömnlöshet sedan Mingdynastin. Dr Li Shizen heter honungens förmåga att hjälpa till med sömnen som en av dess fem medicinska egenskaper. Mycket som socker orsakar honung en ökning av insulin, vilket frigör serotonin, en neurotransmittor som förbättrar humör och lycka. Kroppen omvandlar serotonin till melatonin, en kemisk förening som reglerar längden och kvaliteten på sömnen. Honung producerar emellertid en gradvis, mer kontrollerad frisättning av insulin än socker och undviker de plötsliga spikarna och kraschar av energi som orsakas av rent rörsocker. Honung innehåller också omega-3 fettsyror, vilken forskning har funnit minskar trötthet.

Vinäger

Liksom honung har ättika länge använts som ett botemedel mot sömnlöshet. De antika grekerna använde det också som ett desinfektionsmedel och antibiotikum. Äppelcidervinäger används oftare än vanlig vit vinäger för aminosyrorna inuti som hjälper till att bekämpa trötthet och för bättre smak. Som en syra hjälper äppelcidervinäger att reglera matsmältningen och bryta ner fettsyror och släpper tryptofan. Tryptofan är en essentiell aminosyra som reglerar tillväxt och syntetiserar proteiner. Tryptofan produceras inte av kroppen och absorberas genom näringsämnen och mat och är det enda ämnet som kroppen kan omvandlas till serotonin.

Honung och Vinäger Tonic

Cal Orey, författare till "The Healing Power of Vinegar", rekommenderar att kombinera 2 teskedar äppelcidervinäger med honung som en effektiv tonic för att behandla sömnlöshet. Blandningen kan antingen tas med en sked eller blandas med vatten och konsumeras som en drink. Denna tonic är billig, fri från biverkningar och inte vana.